Vezelrijke wafels
Lage GI
GL 18 per 100 g
- Hoog vezelgehalte
- Bewerkt voedsel
Vezelrijke wafels heeft een glycemische index van 50, lager dan gewone Wafel (76).
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- Ei, spinazie en fetamuffinGL 1 per 100 g Deze hartige eimuffin is een eiwitrijk alternatief met een aanzienlijk lagere GL van 1 in vergelijking met de GL van 18 van de wafel, wat zorgt voor een veel stabielere bloedsuikerspiegel.
- Zelfgemaakte lijnzaadmuffinGL 1.5 per 100 g Deze lijnzaadmuffin biedt een vergelijkbare textuur als een wafel, maar met een veel lagere GL van 1, waardoor de scherpe glucosepiek van de oorspronkelijke keuze wordt voorkomen.
- GL 1 per 100 g Hüttenkäse is een eiwitrijk, koolhydraatarm ontbijt dat helpt de glucosepiek te verminderen in vergelijking met de wafel op basis van granen.
cottage cheese
Vormen van Wafel
- GI 76 · GL 27 per 100 g
Wafel - Volkoren havermout proteïne wafelsGI 50 · GL 13 per 100 g oat protein
- GI 50 · GL 18 per 100 g whole
volkorenwafel - GI 65 · GL 21 per 100 g chocolatehigh protein
Chocoladechip wafels - suikervrije chocoladewafelsGI 45 · GL 21.6 per 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 per 100 g belgian
Belgische wafel - GI 76 · GL 27 per 100 g merk: eggos
Eggo wafels - +2 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Vezelrijke wafels is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 220 kcal |
| Koolhydraten | 35 g |
| Suikers (totaal) | 4 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 2 g |
| Vezels | 8 g |
| Oplosbaar | 2.4 g |
| Onoplosbaar | 5.6 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 4.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte
- Matig eiwitgehalte
- Lagere glycemische index dan gewone wafels
- Bewerkt voedsel
- Bevat toegevoegde suikers
- Matig natriumgehalte
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Vezelrijke wafels?
Vezelrijke wafels heeft een glycemische index van 50 (Laag) en een glycemische lading van 18 per 100 g.
Is Vezelrijke wafels goed voor mensen met insulineresistentie?
Vezelrijke wafels heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Wafel heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Wafel in deze database heeft Volkoren havermout proteïne wafels de laagste glycemische lading (13 per 100 g).
Bekijk Vezelrijke wafels in de Logi-app, met jouw portie.
