volkorenwafel
Lage GI
GL 21.6 per typische stuk (120 g) · GL 18 per 100 g
- matig vezelgehalte
- gemiddelde glycemische belasting
volkorenwafel heeft een glycemische index van 50, lager dan gewone Wafel (76). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 21.6 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Deze vervanging verlaagt de glycemische belasting aanzienlijk van 18 naar 1, wat zorgt voor een veel stabielere bloedsuikerspiegel terwijl het wafelformaat behouden blijft.
Amandelmeel en eiwitwafel - Zelfgemaakte lijnzaadmuffinGL 1.5 per 100 g Met een glycemische belasting van slechts 1 heeft deze optie een veel lagere impact op de bloedsuikerspiegel in vergelijking met de volkoren wafel.
- GL 17.1 per 100 g Deze vervanging biedt een lagere glycemische belasting van 3 in vergelijking met 18, wat helpt om bloedsuikerpieken na de maaltijd te minimaliseren.
kokosmeel
Vormen van Wafel
- GI 76 · GL 27 per 100 g
Wafel - Volkoren havermout proteïne wafelsGI 50 · GL 13 per 100 g oat protein
- Vezelrijke wafelsGI 50 · GL 18 per 100 g fiber
- GI 65 · GL 21 per 100 g chocolatehigh protein
Chocoladechip wafels - suikervrije chocoladewafelsGI 45 · GL 21.6 per 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 per 100 g belgian
Belgische wafel - GI 76 · GL 27 per 100 g merk: eggos
Eggo wafels - +2 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
volkorenwafel is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 220 kcal |
| Koolhydraten | 35 g |
| Suikers (totaal) | 4 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 2 g |
| Vezels | 4 g |
| Oplosbaar | 1.2 g |
| Onoplosbaar | 2.8 g |
| Eiwit | 7 g |
| Vet | 6 g |
| Verzadigd | 1.2 g |
| Onverzadigd | 4.2 g |
| Natrium | 400 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- matig vezelgehalte
- laag verzadigd vetgehalte
- laag verwerkingsniveau
- gemiddelde glycemische belasting
- hoog natriumgehalte
- toegevoegde suiker
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van volkorenwafel?
volkorenwafel heeft een glycemische index van 50 (Laag). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 21.6; per 100 g is de glycemische lading 18.
Is volkorenwafel goed voor mensen met insulineresistentie?
volkorenwafel heeft een lage glycemische index (50), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Wafel heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Wafel in deze database heeft Volkoren havermout proteïne wafels de laagste glycemische lading (13 per 100 g).
Bekijk volkorenwafel in de Logi-app, met jouw portie.
