Belgische wafel
Hoge GI
GL 32.4 per typische stuk (120 g) · GL 27 per 100 g
- matig eiwitgehalte
- zeer hoge glycemische index en belasting
Belgische wafel heeft een glycemische index van 76, gelijk aan gewone Wafel (76). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 32.4 toe.
Bijgewerkt op 16 jan 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 18 per 100 g Lower glycemic load and higher fiber slow glucose absorption, reducing blood sugar spikes.
volkorenwafel - GL 16 per 100 g Oats offer more soluble fiber, supporting better blood sugar control for insulin resistance.
Havermout en banaan pannenkoek (zonder toegevoegde suiker) - GL 2 per 100 g This option is low in glycemic load and provides protein, fiber, and healthy fats for improved blood sugar management.
Griekse yoghurt met bessen en chiazaad
Vormen van Wafel
- GI 76 · GL 27 per 100 g
Wafel - Volkoren havermout proteïne wafelsGI 50 · GL 13 per 100 g oat protein
- Vezelrijke wafelsGI 50 · GL 18 per 100 g fiber
- GI 50 · GL 18 per 100 g whole volkorenwafel
- GI 65 · GL 21 per 100 g chocolatehigh protein
Chocoladechip wafels - suikervrije chocoladewafelsGI 45 · GL 21.6 per 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 per 100 g merk: eggos
Eggo wafels - +2 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Belgische wafel is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 290 kcal |
| Koolhydraten | 36 g |
| Suikers (totaal) | 10 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 8 g |
| Vezels | 1.2 g |
| Oplosbaar | 0.4 g |
| Onoplosbaar | 0.8 g |
| Eiwit | 6 g |
| Vet | 13 g |
| Verzadigd | 6 g |
| Onverzadigd | 5 g |
| Natrium | 430 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- matig eiwitgehalte
- bevat wat vezels
- zeer hoge glycemische index en belasting
- hoog toegevoegd suikergehalte
- hoog natrium- en verzadigd vetgehalte
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Belgische wafel?
Belgische wafel heeft een glycemische index van 76 (Hoog). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 32.4; per 100 g is de glycemische lading 27.
Is Belgische wafel goed voor mensen met insulineresistentie?
Belgische wafel heeft een hoge glycemische index (76) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is volkorenwafel.
Welke vorm van Wafel heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Wafel in deze database heeft Volkoren havermout proteïne wafels de laagste glycemische lading (13 per 100 g).
Bekijk Belgische wafel in de Logi-app, met jouw portie.
