Rijstpapier
Hoge GI
GL 9 per stuk (30 g) · GL 30 per 100 g
- Laag vetgehalte
- Hoog glycemische index (80)
Rijstpapier heeft een glycemische index van 80 (Hoog). Eén stuk (30 g) voegt een glycemische lading van 9 toe.
Gecontroleerd op 7 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Biedt veel vezels en essentiële vitaminen met een verwaarloosbare glycemische impact in vergelijking met geraffineerd rijstzetmeel.
Collard greens - GL 1 per 100 g Extreem laag in koolhydraten en rijk aan jodium en mineralen, waardoor het een uitstekende bloedsuikervriendelijke wrap is.
gedroogde zeewierbladen (nori) - GL 4.2 per 100 g Bevat gezonde vetten en vezels die de glucoseopname vertragen en de scherpe insulinepieken door rijstpapier voorkomen.
kokosnoot tortilla
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Rijstpapier is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small blini (approx. 3-4 inches) | 30 g | 9 |
| 4 small blinis | 120 g | 36 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 180 kcal |
| Koolhydraten | 38 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.2 g |
| Oplosbaar | 0.4 g |
| Onoplosbaar | 0.8 g |
| Eiwit | 4 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.3 g |
| Onverzadigd | 1.2 g |
| Natrium | 180 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Laag vetgehalte
- Minimaal bewerkingsniveau
- Hoog glycemische index (80)
- Hoge glycemische lading (30)
- Laag vezelgehalte
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Rijstpapier?
Rijstpapier heeft een glycemische index van 80 (Hoog). Eén stuk (30 g) heeft een glycemische lading van 9; per 100 g is de glycemische lading 30.
Is Rijstpapier goed voor mensen met insulineresistentie?
Rijstpapier heeft een hoge glycemische index (80) en verhoogt de bloedsuiker snel. Een alternatief met lagere lading is Collard greens.
Hoe beïnvloedt Rijstpapier het bloedsuiker?
Rijstpapier heeft een glycemische last van 30 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Rijstpapier in de Logi-app, met jouw portie.
