havermoutbroodje met ham en kaas
Gemiddelde GI
GL 22.8 per typische stuk (120 g) · GL 19 per 100 g
- Bevat eiwitten uit ham en kaas
- Hoog natriumgehalte
havermoutbroodje met ham en kaas heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische stuk (120 g) voegt een glycemische lading van 22.8 toe.
Bijgewerkt op 12 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Het vervangen van een broodrijk broodje door een slawrap verlaagt de glycemische belasting drastisch van 19 naar 1, wat de bloedsuikerrespons aanzienlijk stabiliseert.
Gesneden kalkoenborst en avocado gewikkeld in slablaadjes - GL 3 per 100 g Het gebruik van een bloemkoolbodem in plaats van een haverbroodje verlaagt de glycemische index van 60 naar 30 en de glycemische belasting van 19 naar 3, wat leidt tot een veel tragere afgifte van glucose.
bloemkool pizzabodem - GL 16 per 100 g Gekiemd volkorenbrood biedt een lagere glycemische index (36 vs 60) en een lagere glycemische belasting, wat een bloedsuikervriendelijker alternatief is met behoud van het sandwichformaat.
ontkiemd volkorenbrood
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
havermoutbroodje met ham en kaas is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 260 kcal |
| Koolhydraten | 32 g |
| Suikers (totaal) | 3 g |
| Natuurlijk | 2 g |
| Toegevoegd | 1 g |
| Vezels | 3.5 g |
| Oplosbaar | 1.1 g |
| Onoplosbaar | 2.4 g |
| Eiwit | 12 g |
| Vet | 9 g |
| Verzadigd | 4.5 g |
| Onverzadigd | 3.5 g |
| Natrium | 700 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Bevat eiwitten uit ham en kaas
- Matige vezels uit havermoutbroodje
- Hoog natriumgehalte
- Bewerkte vleeswaren en kaas
- Matige glycemische belasting
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van havermoutbroodje met ham en kaas?
havermoutbroodje met ham en kaas heeft een glycemische index van 60 (Matig). Eén typische stuk (120 g) heeft een glycemische lading van 22.8; per 100 g is de glycemische lading 19.
Is havermoutbroodje met ham en kaas goed voor mensen met insulineresistentie?
havermoutbroodje met ham en kaas heeft een gemiddelde glycemische index (60). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Gesneden kalkoenborst en avocado gewikkeld in slablaadjes.
Hoe beïnvloedt havermoutbroodje met ham en kaas het bloedsuiker?
havermoutbroodje met ham en kaas heeft een glycemische last van 19 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk havermoutbroodje met ham en kaas in de Logi-app, met jouw portie.
