Rijst met rode bonen
Gemiddelde GI
GL 19 per 100 g
- Gematigd vezelgehalte
- Matige glycemische belasting
Rijst met rode bonen heeft een glycemische index van 65 (Matig).
Bijgewerkt op 22 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bloemkoolrijst zorgt voor een enorme verlaging van de glycemische belasting (van 19 naar 1), waardoor de bloedsuikerspiegel na de maaltijd aanzienlijk minder stijgt.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 11 per 100 g Quinoa is een voedzame vervanging voor graan die de glycemische belasting verlaagt naar 11, wat zorgt voor een gelijkmatigere energieafgifte in vergelijking met rijst met rode bonen.
Gekookte quinoa
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Rijst met rode bonen is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 140 kcal |
| Koolhydraten | 29 g |
| Suikers (totaal) | 0.3 g |
| Natuurlijk | 0.3 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2.2 g |
| Oplosbaar | 0.7 g |
| Onoplosbaar | 1.5 g |
| Eiwit | 3.5 g |
| Vet | 0.4 g |
| Verzadigd | 0.1 g |
| Onverzadigd | 0.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Gematigd vezelgehalte
- Vetarm
- Plantaardige eiwitten
- Matige glycemische belasting
- Lagere micronutriëntendichtheid in vergelijking met hele bonen of zilvervliesrijst
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Rijst met rode bonen?
Rijst met rode bonen heeft een glycemische index van 65 (Matig) en een glycemische lading van 19 per 100 g.
Is Rijst met rode bonen goed voor mensen met insulineresistentie?
Rijst met rode bonen heeft een gemiddelde glycemische index (65). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst).
Hoe beïnvloedt Rijst met rode bonen het bloedsuiker?
Rijst met rode bonen heeft een glycemische last van 19 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk Rijst met rode bonen in de Logi-app, met jouw portie.
