orzo rijst
Gemiddelde GI
GL 84 per kop (200 g) · GL 42 per 100 g
- matig eiwitgehalte
- hoge glycemische belasting
orzo rijst heeft een glycemische index van 58 (Matig). Eén kop (200 g) voegt een glycemische lading van 84 toe.
Gecontroleerd op 7 aug 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund, door mensen gecontroleerd) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
orzo rijst is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 13 g | 5.3 |
| 1 kop | 200 g | 84 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 357 kcal |
| Koolhydraten | 72 g |
| Suikers (totaal) | 2.5 g |
| Natuurlijk | 2.5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 3 g |
| Oplosbaar | 0.9 g |
| Onoplosbaar | 2.1 g |
| Eiwit | 10.5 g |
| Vet | 1.5 g |
| Verzadigd | 0.3 g |
| Onverzadigd | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- matig eiwitgehalte
- laag toegevoegd suikergehalte
- hoge glycemische belasting
- laag voedingsvezelgehalte
- matig verwerkt graan
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van orzo rijst?
orzo rijst heeft een glycemische index van 58 (Matig). Eén kop (200 g) heeft een glycemische lading van 84; per 100 g is de glycemische lading 42.
Is orzo rijst goed voor mensen met insulineresistentie?
orzo rijst heeft een gemiddelde glycemische index (58). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Haver.
Hoe beïnvloedt orzo rijst het bloedsuiker?
orzo rijst heeft een glycemische last van 42 per 100g, wat duidt op een significante invloed op het bloedsuiker.
Bekijk orzo rijst in de Logi-app, met jouw portie.
