orzo rijst
Gemiddelde GI
GL 35.8 per kop (200 g) · GL 17.9 per 100 g
- matig eiwitgehalte
- hoge glycemische belasting
orzo rijst heeft een glycemische index van 58 (Matig). Eén kop (200 g) voegt een glycemische lading van 35.8 toe.
Gecontroleerd op 7 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #168928 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 9.8 per 100 g Quinoa verlaagt de glycemische belasting aanzienlijk ten opzichte van orzo (GL 11 vs 17,9 per 100g) met een lagere GI (53 vs 58), en is een veelgebruikt graanvervanger dat lijkt op pasta.
Gekookte quinoa - GL 12 per 100 g Bruine rijst is een realistische vervanging en verbetert de glycemische impact (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17,9 per 100g), wat een stabielere glucose ondersteunt.
Langkorrel zilvervliesrijst - GL 6.8 per 100 g Gerst is plausibel in graaibowls of bijgerechten en verlaagt de glycemische belasting ten opzichte van orzo (GL 14,11 vs 17,9 per 100g) met een lagere GI (50 vs 58).
Gerst
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
orzo rijst is een van de 11.147 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 13 g | 2.2 |
| 1 kop | 200 g | 35.8 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 158 kcal |
| Koolhydraten | 30.86 g |
| Suikers (totaal) | 0.56 g |
| Natuurlijk | 0.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Oplosbaar | 0.5 g |
| Onoplosbaar | 1.3 g |
| Eiwit | 5.8 g |
| Vet | 0.93 g |
| Verzadigd | 0.19 g |
| Onverzadigd | 0.74 g |
| Natrium | 5 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- matig eiwitgehalte
- laag toegevoegd suikergehalte
- hoge glycemische belasting
- laag voedingsvezelgehalte
- matig verwerkt graan
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van orzo rijst?
orzo rijst heeft een glycemische index van 58 (Matig). Eén kop (200 g) heeft een glycemische lading van 35.8; per 100 g is de glycemische lading 17.9.
Is orzo rijst goed voor mensen met insulineresistentie?
orzo rijst heeft een gemiddelde glycemische index (58). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is Gekookte quinoa.
Hoe beïnvloedt orzo rijst het bloedsuiker?
orzo rijst heeft een glycemische last van 17.9 per 100g, wat duidt op een matige invloed op het bloedsuiker.
Bekijk orzo rijst in de Logi-app, met jouw portie.
