Aliments complets

467 aliments

Céréales et produits céréaliers issus du grain entier : son, germe et endosperme. Par rapport aux céréales raffinées, ils conservent plus de fibres et ont tendance à avoir un indice glycémique plus bas. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Toast brun CG 28 / 100 g 6/10 Farine de blé ancien à la confiture CG 29 / 100 g 4/10 Fusilli complets CG 29 / 100 g 6/10 Galette de grains multiples CG 29 / 100 g 7/10 Lasagnes CG 29 / 100 g 7.5/10 Mary's Gone Crackers 7 Herbes CG 29 / 100 g 7/10 Nouilles complètes CG 29 / 100 g 7/10 Pain brun Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Pain croustillant à l'orge CG 29 / 100 g 7/10 petit pain à l'épeautre CG 29 / 100 g 6/10 Rouleau d'épeautre CG 29 / 100 g 5/10 Tranche de pain au quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Wasa pain croustillant au seigle CG 29 / 100 g 7/10 Grain de blé CG 29.2 / 100 g 6/10 Boulgour CG 29.2 / 100 g 6/10 Galette de grains entiers CG 29.3 / 100 g 8/10 Galette de seigle complet CG 29.3 / 100 g 6/10 Pain de seigle complet CG 29.3 / 100 g 7.5/10 Barre de céréales aux grains entiers (moins de sucre ajouté) CG 30 / 100 g 6.5/10 Biscuit complet au chocolat noir CG 30 / 100 g 5/10 Brioche complète CG 30 / 100 g 5/10 Cookie à l'avoine maison CG 30 / 100 g 6/10 Croustillants d'épeautre aux graines de tournesol, sésame et lin CG 30 / 100 g 4/10 Galettes d'avoine CG 30 / 100 g 7.5/10 Maïs bleu entier moulu biologique CG 30 / 100 g 5/10 Muesli classique Dorset Cereals aux fruits, noix et graines CG 30 / 100 g 7/10 Pain de blé et blé complet mélangés CG 30 / 100 g 4/10 Wasa pain croustillant original CG 30 / 100 g 7/10 Bagel aux grains multiples moitié CG 31 / 100 g 4/10 Baguette de sarrasin CG 31 / 100 g 4/10 Farine de blé d'épeautre CG 31 / 100 g 7/10 Farro perlé CG 31 / 100 g 7/10 Galettes de grains entiers germés CG 31 / 100 g 6/10 Naan à l'épeautre CG 31 / 100 g 5/10 Nouilles soba de blé complet CG 31 / 100 g 6/10 Orecchiette complètes CG 31 / 100 g 7.5/10 Pain à hot-dog aux graines et à la farine d'épeautre CG 31 / 100 g 4/10 Pain d'épeautre léger CG 31 / 100 g 4/10 Pâtes de blé complet (orzo ou stelline) CG 31 / 100 g 7.5/10 Penne de blé complet CG 31 / 100 g 7/10 Farine de blé complète CG 31.3 / 100 g 4/10 Pain complet avec son germe et son son CG 31.6 / 100 g 6/10 petit pain complet CG 31.6 / 100 g 7/10 Avoine CG 31.7 / 100 g 7/10 Blé khorasan CG 32 / 100 g 7.5/10 farine de sarrasin torréfié CG 32 / 100 g 7/10 Fusilli de sarrasin CG 32 / 100 g 7/10 Graines de langue de oiseau CG 32 / 100 g 5/10 Nouilles de sarrasin CG 32 / 100 g 6/10 Pâtes d'épeautre CG 32 / 100 g 6.5/10 Pâtes de blé complet CG 32 / 100 g 7/10 pâtes de sarrasin CG 32 / 100 g 7/10 Farine de sarrasin CG 32.4 / 100 g 6/10 farine d'épeautre CG 32.6 / 100 g 7/10 Bagel aux 12 céréales CG 33 / 100 g 5/10 Biscotte d'orge CG 33 / 100 g 6/10 Cornet d'avoine maison avec peu de sucre CG 33 / 100 g 7/10 Feuille de farine d'épeautre complète CG 33 / 100 g 7/10 Fresella complète CG 33 / 100 g 7/10 Lasagnes d'épeautre complet CG 33 / 100 g 7/10 Mélange de farine de seigle complet CG 33 / 100 g 7/10 Millet des oiseaux CG 33 / 100 g 7.5/10 Muesli aux céréales complètes et fruits secs CG 33 / 100 g 7.5/10 pain croustillant complet CG 33 / 100 g 7/10 Biscottes au blé complet CG 34 / 100 g 4/10 céréale complète CG 34 / 100 g 8/10 Épeautre germée CG 34 / 100 g 7/10 Farine d'épeautre complète CG 34 / 100 g 7/10 Farine d'épeautre complète CG 34 / 100 g 5/10 Four-Grain Mix CG 34 / 100 g 7.5/10 Mélange de 7 céréales CG 34 / 100 g 6.5/10 Quinoa séché CG 34 / 100 g 8/10 Galette de sarrasin CG 34.3 / 100 g 7.5/10 Biscuits de blé complet CG 35 / 100 g 7/10 Pâte à pizza de blé complet CG 35 / 100 g 5/10 Bâtonnets de pain complet CG 36 / 100 g 5/10 Chips de pita aux grains entiers cuits au four CG 36 / 100 g 6.5/10 Chips de quinoa CG 36 / 100 g 4/10 Chips multigrains CG 36 / 100 g 4/10 Cookies à l'avoine et millet CG 36 / 100 g 4/10 Crackers au son CG 36 / 100 g 3/10 Flocons de grains entiers CG 36 / 100 g 7/10 Flocons de sarrasin CG 36 / 100 g 7/10 granola à l'épeautre CG 36 / 100 g 4/10 Millet perlé CG 36 / 100 g 6.5/10 Muesli classique CG 36 / 100 g 4/10 pâtes quinoa sans gluten CG 36 / 100 g 6/10 Quinoa soufflé CG 36 / 100 g 7/10 Biscuits complets CG 36.3 / 100 g 4.5/10 Flocons d'avoine sans gluten CG 36.5 / 100 g 6/10 Biscuits aux grains entiers CG 37 / 100 g 4/10 Crackers au levain de seigle CG 37 / 100 g 5.5/10 Avoine noire CG 37.2 / 100 g 5/10 Avoine nue CG 37.2 / 100 g 7.5/10 Sorgho soufflé à l'air CG 37.5 / 100 g 7.5/10 Cookie à l'avoine CG 38 / 100 g 3/10 Cornet de blé complet CG 38 / 100 g 6.5/10 Crackers complets CG 38 / 100 g 3/10 Craquelins triscuit CG 38 / 100 g 5/10 Flocons de patrimoine CG 38 / 100 g 7/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pages

Ton journal alimentaire

Note tes repas, charge glycémique et humeur. Repère les tendances en 3 semaines.

Pas de spam. Désinscription à tout moment.