petit pain complet
IG bas
CG 7.9 par pièce (36 g) · CG 22 pour 100 g
- Riche en fibres
- Contient du sodium ajouté
petit pain complet a un indice glycémique de 50 (Bas). Une pièce (36 g) ajoute une charge glycémique de 7.9.
Vérifié le 6 août 2026 · Sources: USDA FoodData Central n°172794 , Équipe Nutrition Logi · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 14 pour 100 g Le pain aux graines de lin offre une texture et une utilisation similaires à celles d'un petit pain, tout en réduisant considérablement la charge glycémique de 22 à 14.
Pain aux graines de lin - CG 1 pour 100 g Les galettes de chou-fleur sont une alternative au pain populaire à faible indice glycémique qui réduit radicalement la charge glycémique de 22 à 1.
Chou-fleur râpé (au four, à base de chou-fleur en riz et d'œufs) - CG 4 pour 100 g Les lentilles noires germées constituent une base riche en nutriments et en fibres pour un repas, ce qui entraîne un impact glycémique beaucoup plus faible (CG 4) par rapport à un petit pain au blé.
Lentilles noires germées (cuites)
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
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petit pain complet fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Portions
| Portion | Grammes | CG |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 250 kcal |
| Glucides | 45 g |
| Sucres (total) | 4 g |
| Naturels | 3 g |
| Ajoutés | 1 g |
| Fibres | 6 g |
| Solubles | 2 g |
| Insolubles | 4 g |
| Protéines | 9 g |
| Lipides | 3 g |
| Saturés | 0.5 g |
| Insaturés | 2.5 g |
| Sodium | 400 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Riche en fibres
- Indice glycémique modéré
- Bonne source de protéines
- Contient du sodium ajouté
- Niveau de transformation modéré
- Certains sucres ajoutés
Recettes à IG bas sur Logi Food Coach
Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de petit pain complet ?
petit pain complet a un indice glycémique de 50 (Bas). Une pièce (36 g) a une charge glycémique de 7.9 ; pour 100 g la charge glycémique est de 22.
petit pain complet est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
petit pain complet a un indice glycémique bas (50), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Comment petit pain complet affecte-t-il la glycémie ?
petit pain complet a une charge glycémique de 22 pour 100g, ce qui indique un impact significatif sur la glycémie.
Consultez petit pain complet dans l'application Logi, avec votre portion.
