Aliments complets

396 aliments

Céréales et produits céréaliers issus du grain entier : son, germe et endosperme. Par rapport aux céréales raffinées, ils conservent plus de fibres et ont tendance à avoir un indice glycémique plus bas. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Flocons de quinoa (grain entier) CG 23 / 100 g 6/10 Muffin aux grains entiers CG 23 / 100 g 4/10 Pain au levain complet de blé entier CG 23 / 100 g 7/10 Pain aux 21 graines CG 23 / 100 g 4/10 Pain Dave's Killer CG 23 / 100 g 6/10 Pain Dave's Killer 21 céréales et graines CG 23 / 100 g 6/10 Pâte à pizza de blé complet CG 23 / 100 g 5/10 Petit pain complet CG 23 / 100 g 5/10 Pinsa aux grains entiers CG 23 / 100 g 6/10 Rouleau de seigle aux grains CG 23 / 100 g 6/10 Tortilla de grains entiers CG 23 / 100 g 7/10 Avoine nue CG 24 / 100 g 7.5/10 Biscuits digestifs aux grains entiers CG 24 / 100 g 7/10 Farine complète CG 24 / 100 g 7/10 Focaccia aux grains entiers CG 24 / 100 g 6/10 Orge germée CG 24 / 100 g 6/10 Pain complet aux céréales CG 24 / 100 g 6.5/10 Pain d'épeautre au levain CG 24 / 100 g 6/10 Pain d'épeautre sans sucre CG 24 / 100 g 6/10 Pain vert entier CG 24 / 100 g 6/10 Pâte à pizza complète CG 24 / 100 g 5/10 Pâte de wonton au blé complet CG 24 / 100 g 7/10 Petit pain graham CG 24 / 100 g 5/10 Tranche de pain au blé ancien au levain CG 24 / 100 g 6.5/10 Croûte d'avoine et de graines de lin avec peu de sucre CG 24.8 / 100 g 7.5/10 Bretzel complet CG 25 / 100 g 6/10 Céréale all-bran CG 25 / 100 g 5.5/10 Cookies à l'avoine CG 25 / 100 g 6/10 Donut complet cuit au four (sans sucre ajouté) CG 25 / 100 g 6.5/10 Pain aux 12 grains CG 25 / 100 g 6/10 Pain croustillant sans gluten graines et avoine CG 25 / 100 g 6.5/10 Pâte à base de farine de blé complet CG 25 / 100 g 7/10 Petit pain complet CG 25 / 100 g 6/10 Seigle entier CG 25 / 100 g 7/10 Toast aux 12 grains CG 25 / 100 g 6/10 Wrap d'épeautre et de seigle CG 25 / 100 g 4/10 Avoine coupée en acier et graines de chia CG 25.2 / 100 g 8/10 Baguette brune CG 26 / 100 g 6/10 Farine d'orge torréfiée CG 26 / 100 g 6/10 Galette de blé complet CG 26 / 100 g 7/10 Galettes d'avoine complètes (faible teneur en sucre) CG 26 / 100 g 5/10 Grains de seigle entier CG 26 / 100 g 6/10 Gru de orge CG 26 / 100 g 7/10 Pain à hot-dog complet CG 26 / 100 g 6/10 Pâte à pizza à l'épeautre CG 26 / 100 g 6/10 Roti de blé complet CG 26 / 100 g 7/10 Teff CG 26 / 100 g 8/10 Einkorn wheat CG 27 / 100 g 7/10 Linguine de blé complet CG 27 / 100 g 7.5/10 Muesli CG 27 / 100 g 4/10 Muesli complet aux noix et cerises lyophilisées CG 27 / 100 g 7.5/10 Freekeh CG 27.9 / 100 g 8/10 Épeautre CG 28 / 100 g 7/10 Farine de seigle type 2000 CG 28 / 100 g 7/10 Pain pita complet CG 28 / 100 g 6.5/10 Toast brun CG 28 / 100 g 6/10 Farine de blé ancien à la confiture CG 29 / 100 g 4/10 Fusilli complets CG 29 / 100 g 6/10 Galette de grains multiples CG 29 / 100 g 7/10 Lasagnes CG 29 / 100 g 7.5/10 Mary's Gone Crackers 7 Herbes CG 29 / 100 g 7/10 Nouilles complètes CG 29 / 100 g 7/10 Pain brun Cheesecake Factory CG 29 / 100 g 4/10 Pâtes complètes CG 29 / 100 g 6/10 Pâtes de blé dur complet CG 29 / 100 g 6.5/10 Rouleau d'épeautre CG 29 / 100 g 5/10 Tranche de pain au quinoa CG 29 / 100 g 6/10 Wasa pain croustillant au seigle CG 29 / 100 g 7/10 Galette de grains entiers CG 29.3 / 100 g 8/10 Galette de seigle complet CG 29.3 / 100 g 6/10 Pain de seigle complet CG 29.3 / 100 g 7.5/10 Avo germé CG 30 / 100 g 6/10 Barre de céréales aux grains entiers (moins de sucre ajouté) CG 30 / 100 g 6.5/10 Biscuit complet au chocolat noir CG 30 / 100 g 5/10 Blé CG 30 / 100 g 6/10 Cookie à l'avoine maison CG 30 / 100 g 6/10 Galettes d'avoine CG 30 / 100 g 7.5/10 Grain de blé CG 30 / 100 g 6/10 Maïs bleu entier moulu biologique CG 30 / 100 g 5/10 Muesli classique Dorset Cereals aux fruits, noix et graines CG 30 / 100 g 7/10 Wasa pain croustillant original CG 30 / 100 g 7/10 Bagel aux grains multiples moitié CG 31 / 100 g 4/10 Baguette de sarrasin CG 31 / 100 g 4/10 Farine de blé d'épeautre CG 31 / 100 g 7/10 Galettes de grains entiers germés CG 31 / 100 g 6/10 Nouilles soba de blé complet CG 31 / 100 g 6/10 Pain à hot-dog aux graines et à la farine d'épeautre CG 31 / 100 g 4/10 Pain d'épeautre léger CG 31 / 100 g 4/10 Pâtes de blé complet (orzo ou stelline) CG 31 / 100 g 7.5/10 Penne de blé complet CG 31 / 100 g 7/10 Spaghetti complet CG 31 / 100 g 6/10 Riz noir complet CG 31.5 / 100 g 8/10 Blé concassé CG 32 / 100 g 7/10 Blé khorasan CG 32 / 100 g 7.5/10 Graines de langue de oiseau CG 32 / 100 g 5/10 Nouilles de sarrasin CG 32 / 100 g 6/10 Pâtes d'épeautre CG 32 / 100 g 6.5/10 Pâtes de blé brun CG 32 / 100 g 7/10 Pâtes de blé complet CG 32 / 100 g 7/10 Bagel aux 12 céréales CG 33 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pages

Ton journal alimentaire

Note tes repas, charge glycémique et humeur. Repère les tendances en 3 semaines.

Pas de spam. Désinscription à tout moment.