Aliments complets

467 aliments

Céréales et produits céréaliers issus du grain entier : son, germe et endosperme. Par rapport aux céréales raffinées, ils conservent plus de fibres et ont tendance à avoir un indice glycémique plus bas. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Couscous de blé complet CG 12 / 100 g 6/10 Épeautre cuit CG 12 / 100 g 7.5/10 Flan de millet CG 12 / 100 g 6.5/10 flocons d'avoine aux graines CG 12 / 100 g 8/10 Gâteau à la carotte à l'épeautre complet CG 12 / 100 g 6/10 mélange boulgour et quinoa CG 12 / 100 g 7.5/10 Mélange de grains CG 12 / 100 g 6/10 mélange de riz complet CG 12 / 100 g 7.5/10 Mélange de riz complet et de quinoa CG 12 / 100 g 7.5/10 Pancake avoine et protéine de lactosérum CG 12 / 100 g 6.5/10 Quenelles de quinoa CG 12 / 100 g 7/10 Raviolis au poulet et au sarrasin CG 12 / 100 g 6.5/10 Riz brun fermenté CG 12 / 100 g 7/10 Riz complet et riz sauvage CG 12 / 100 g 7.5/10 Riz complet et riz sauvage CG 12 / 100 g 8/10 Riz complet long grain CG 12 / 100 g 7.5/10 Tarte aux légumes et croûte de grains entiers CG 12 / 100 g 7/10 Wrap de légumes et houmous (tortilla de blé complet) CG 12 / 100 g 7.5/10 Blé CG 13 / 100 g 6/10 Dhokla de flocons d'avoine et de farine de pois chiches CG 13 / 100 g 7.5/10 Flocons d'avoine au chocolat CG 13 / 100 g 4/10 Flocons de sarrasin cru avec purée d'amande et framboises fraîches CG 13 / 100 g 7.5/10 Pain complet avec pâte de pois chiches et champignons CG 13 / 100 g 7/10 pancake à l'épeautre et au fromage blanc CG 13 / 100 g 5.5/10 Pierożki z pełnoziarnistego ciasta z kaszą gryczaną i grzybami CG 13 / 100 g 7/10 Quenelles de farine complète au fromage et aux épinards CG 13 / 100 g 6.5/10 Ravioles à la pâte d'épeautre complète au chou et aux champignons CG 13 / 100 g 6.5/10 Raviolis à la citrouille et grains entiers CG 13 / 100 g 7.5/10 Raviolis aux lentilles CG 13 / 100 g 7/10 Tortilla de grains entiers avec haricots noirs et légumes CG 13 / 100 g 7.5/10 Pain d'épices complet à l'érythritol CG 13.3 / 100 g 6/10 Avoine complète cuite avec des baies fraîches et des noix CG 14 / 100 g 7.5/10 Crêpe de blé complet CG 14 / 100 g 6.5/10 Crêpes de protéines de blé complet CG 14 / 100 g 7/10 épeautre cuit CG 14 / 100 g 7/10 Galette de blé complet aux épinards et feta CG 14 / 100 g 6.5/10 Pain au lin, chia et sarrasin CG 14 / 100 g 7/10 Pudding yorkshire (farine de blé complet ou d'épeautre) CG 14 / 100 g 6/10 Raviolis au blé complet et garniture au fromage à faible teneur en sodium CG 14 / 100 g 6.5/10 Riz rouge CG 14.1 / 100 g 6/10 Gâteau brioché complet à l'érythritol CG 14.4 / 100 g 6/10 Pâtes complètes CG 14.4 / 100 g 6/10 Spaghetti complet CG 14.4 / 100 g 6/10 Beignets cuits au four CG 15 / 100 g 6/10 Crêpe à l'épeautre CG 15 / 100 g 6/10 Crêpe de blé ancien CG 15 / 100 g 6/10 Crêpe de patate douce CG 15 / 100 g 6.5/10 Croquette CG 15 / 100 g 6/10 Flocons d'avoine, noix, graines de chia CG 15 / 100 g 6.5/10 Gâteau à la carotte à l'épeautre et au xylitol CG 15 / 100 g 5/10 Levain de farine de seigle entier CG 15 / 100 g 7/10 Pain perdu CG 15 / 100 g 6.5/10 Sandwich au fromage grillé CG 15 / 100 g 6.5/10 Millet CG 15.9 / 100 g 5/10 Crêpe à l'avoine et à la banane (sans sucre ajouté) CG 16 / 100 g 7/10 Crêpes de sarrasin à la confiture sans sucre CG 16 / 100 g 6/10 Gâteau éponge à la farine de blé complet CG 16 / 100 g 6/10 Gnocchis de patate douce CG 16 / 100 g 6/10 oatmeal nuts cocoa CG 16 / 100 g 7.5/10 Pain aux graines et aux grains entiers CG 16 / 100 g 7/10 Pain complet avec avocat CG 16 / 100 g 7.5/10 pain d'orge CG 16 / 100 g 7/10 Pâtisserie à l’avoine complète CG 16 / 100 g 7/10 Pierogi au fromage blanc CG 16 / 100 g 6.5/10 Quenelles de lentilles et sarrasin CG 16 / 100 g 6/10 Raviolis à l'épeautre et à la choucroute CG 16 / 100 g 6/10 Oignons frits (chapelure de grains entiers) CG 16.5 / 100 g 6/10 Galette d'orge CG 17 / 100 g 7.5/10 millet doré CG 17 / 100 g 7/10 millet doré cuit CG 17 / 100 g 5/10 Muffins cuits aux flocons d'avoine complets, cannelle et stévia/purée de fruits CG 17 / 100 g 7/10 Pâte complète au psyllium CG 17 / 100 g 7/10 Pain au levain complet avec beurre d'amande ou de cacahuète naturel CG 17.5 / 100 g 7/10 Pain d'épeautre avec fromage cottage et ciboulette CG 17.6 / 100 g 7/10 Pain complet germé CG 18 / 100 g 7/10 Barre de protéines à l'avoine et à la banane CG 18 / 100 g 6/10 Biscuit maison à l'avoine et aux noix (sans sucre ajouté) CG 18 / 100 g 7/10 Crêpe à la farine d'épeautre CG 18 / 100 g 6/10 Galette de blé complet CG 18 / 100 g 7/10 Gaufre aux grains entiers CG 18 / 100 g 6/10 Levain de blé entier germé CG 18 / 100 g 8/10 Pain pita à l'avoine et aux graines de lin CG 18 / 100 g 7/10 Petit pain complet au fromage blanc et fruits CG 18 / 100 g 6.5/10 Roux de farine CG 18 / 100 g 5/10 spätzle de blé complet CG 18 / 100 g 7/10 crêpes au blé complet CG 19 / 100 g 6.5/10 Gaufre aux grains entiers avec houmous CG 19 / 100 g 7/10 Grain de seigle entier CG 19 / 100 g 8/10 Pain à saucisse (farine d'épeautre) CG 19 / 100 g 3/10 Pain aux bananes complet sans sucre CG 19 / 100 g 6/10 Pain complet aux noix CG 19 / 100 g 7/10 Raviolis aux épeautre CG 19 / 100 g 4.5/10 Pain multigrains keto CG 19.1 / 100 g 6/10 Boules d'énergie sans cuisson CG 20 / 100 g 6/10 Noeuds d'ail au blé complet CG 20 / 100 g 6.5/10 Pain complet au beurre CG 20 / 100 g 6/10 Pain complet aux noix CG 20 / 100 g 7/10 Pain complet de blé ancien grillé CG 20 / 100 g 7/10 pain d'épeautre complet CG 20 / 100 g 7/10 Pain de sarrasin complet CG 20 / 100 g 7/10
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