Avoine
IG moyen
CG 54.5 par tasse typique (150 g) · CG 36.3 pour 100 g
- Riche en fibres (bêta-glucane)
- Charge glycémique modérée
Avoine a un indice glycémique de 55 (Modéré). Une tasse typique (150 g) ajoute une charge glycémique de 54.5.
Vérifié le 6 août 2026 · Sources: Équipe Nutrition Logi (composition issue de l'USDA, assistée par IA, vérifiée par humain) · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 1 pour 100 g Ils ont un impact glycémique nettement plus faible et une teneur en graisses saines plus élevée que l'avoine.
Graines de chia - CG 2.9 pour 100 g Ils offrent des avantages de texture similaires tout en étant pratiquement sans glucides, ce qui les rend idéaux pour le contrôle de la glycémie.
Graines de lin
Formes de Avoine
- GI 58 · CG 7 pour 100 g cooked
Avo cooked - GI 45 · CG 9 pour 100 g idli
Idli d'avoine et de lentilles - GI 40 · CG 24 pour 100 g naked
Avoine nue - GI 45 · CG 25.2 pour 100 g steel cut
Avoine coupée en acier et graines de chia - GI 45 · CG 30 pour 100 g sprouted
Avo germé - GI 55 · CG 33 pour 100 g fortified
Flocons d'avoine aux vitamines b - Flocons d'avoine finsGI 55 · CG 33 pour 100 g quick
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
Réduisez votre glycémie grâce à de meilleurs choix alimentaires
Avoine fait partie des 11 117 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 389 kcal |
| Glucides | 66 g |
| Sucres (total) | 0.9 g |
| Naturels | 0.9 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 10.6 g |
| Solubles | 4 g |
| Insolubles | 6.6 g |
| Protéines | 16.9 g |
| Lipides | 6.9 g |
| Saturés | 1.2 g |
| Insaturés | 5.7 g |
| Sodium | 2 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Riche en fibres (bêta-glucane)
- Bonne source de protéines végétales
- Charge glycémique modérée
- Forte densité en glucides
Allergènes
Recettes avec Avoine
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Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Avoine ?
Avoine a un indice glycémique de 55 (Modéré). Une tasse typique (150 g) a une charge glycémique de 54.5 ; pour 100 g la charge glycémique est de 36.3.
Avoine est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Avoine a un indice glycémique moyen (55). Il convient en quantité modérée, idéalement avec des protéines ou des lipides ; une alternative à charge plus faible est Graines de chia.
Quelle forme de Avoine a la charge glycémique la plus basse ?
Parmi les formes de Avoine dans cette base, Avo cooked a la charge glycémique la plus basse (7 pour 100 g).
Consultez Avoine dans l'application Logi, avec votre portion.
