Runsasproteiiniset ruoat
2 373 ruokaa
Ruoat, joissa proteiini muodostaa suuren osan energiasta. Proteiini ei nosta verensokeria suoraan ja hidastaa sekasyönnin glukoosivastetta. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Sitovat aineet Keskitasoinen GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
mustakumina Matala GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
kokonainen vihreä moong-linssi (raakana) Matala GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 maapähkinäjauhe Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Rapeat paahdetut kikherneet luonnollisella kaakaojauheella ilman sokeria Matala GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Catalina Crunch suklaa-maapähkinävoi-murot Matala GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 David-proteiinipatukka Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Kanasämpylä Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
keltainen mung-papu Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Kenraali Tson kana Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 kookos-aineenvaihduntapirtelö Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 kuivatut pavut Matala GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
Makea pähkinätahna Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Moth-pavut Matala GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Painonhallintaseos Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Proteiinikrispit suolakurkku maulla Matala GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 proteiinipallo Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 proteiinipitoiset karkit Matala GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Runsasproteiinipatukka Matala GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Tonnikalasalaattivoileipä puolikas Keskitasoinen GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Valkoinen proteiinisuklaa Matala GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
valkosuklaakeksiproteiinipatukka Matala GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Sokeriton Catalina Crunch Matala GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Rapeat paahdetut kikherneet ilman lisättyä kaakaota Matala GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Paistettu gram-lupiini Matala GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 Bambaranpähkinä Matala GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
Halkaistut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Hunajapähkinäkatkaravut Keskitasoinen GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
maitoproteiinit Matala GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Paahdettu gram-jauho Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Paahdetut härkäpavut Matala GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Paahdetut kikherneet Matala GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 paahdetut linssit Matala GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 proteiinipatukka suklaa-pretzel Matala GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 ruskea papu Matala GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
TruBar proteiinipatukka Matala GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Vihreä jauhe Matala GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
paahdettu kikhernevälipala Matala GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Spelttileipä tuorejuustolla ja ruohosipulilla Keskitasoinen GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Cordyceps-sienijauhe Matala GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Halkaistut kyyhkynherneet Matala GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 Heraproteiini suklaa-karamelli Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Keltaherne Matala GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 Kuivattu jogurtti Matala GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
maapähkinävoisuklaapatukka Matala GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Mezcla Proteiinipatukka Matala GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
musta valkosipulijauhe Matala GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Parma-rucola pizzapala Keskitasoinen GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
proteiini-kaurabanaani-patukka Matala GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteiinileipä Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 Suklaanmakuinen painonhallintajauhe Matala GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 taikinakuorrutetut paistetut maapähkinät Keskitasoinen GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Adzuki-papuproteiinipasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Halkaistut linssit Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 idätetty linssipasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Keltaiset halkaistut linssit Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kikhernefusilli Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Kikhernejauhosta valmistetut leipätikut Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 korkeaproteiininen rotini-pasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kuivatut halkaistut herneet Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kuivatut halkaistut keltaiset herneet Matala GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 Kuivatut herneet Matala GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Kuivatut valkoiset pavut Matala GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Paahdettu soijajauho Keskitasoinen GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 palkokasvipasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
papupasta Matala GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Proteiinisipsit ranch-maku Keskitasoinen GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
valkosipulijauhe Matala GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Jauhetut linssit Matala GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 mausteinen vehnägluteeni Keskitasoinen GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
Vehnänlese Matala GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
Haljetut härkäpavut Matala GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
kauraproteiinikeksitaikina Matala GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Rasvaton maitopulveri Matala GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Gram-jauho Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 kurpitsaleivitys Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
neljän juuston pizzaviipale Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
paahdetut vihreät herneet Matala GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 Proteiinikeksi Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 proteiinipitoinen vaniljakeksi Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 
Suklaahippuvohvelit Keskitasoinen GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 taikinakuorrutetut maapähkinät Keskitasoinen GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 
Kuivattu valkosipuli Matala GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
kuivattu valkosipulijauhe ilman suolaa Matala GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 mantelivoiproteiinipatukka Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Margarita-pizza Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
minilihalla täytetty bagel Keskitasoinen GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
painonpudotusjauhe Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
sienipizzaviipale Korkea GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Furikake Matala GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 proteiinipitoinen suklaavohveli Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
kuoritut mungpavut Matala GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
buttermilk-jauhe Matala GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Kikhernejauho Matala GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 Kikhernepasta Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
kikhernepastakuoret Matala GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
korkeaproteiininen fusillipasta Matala GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 mustapapu Matala GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
mustat gram-linssit Matala GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 pretzel-proteiinipatukka Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
