ruskea papu
Matala GI
GL 17 / 100 g
- korkea proteiinipitoisuus
- kohtalainen glykeeminen kuorma
ruskea papu glykeeminen indeksi on 29 (Matala).
Päivitetty 13.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4 / 100 g Beluga-linsseillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen kuorma (4 verrattuna 17:ään), mikä pitää verensokerin tasaisempana säilyttäen samalla samankaltaiset kulinaariset ominaisuudet.
belugalinssit - GL 2 / 100 g Edamame on ravintoainetiheä palkokasvi, jonka glykeeminen kuorma on erittäin alhainen (2), mikä tekee siitä erinomaisen valinnan verensokerin vakauttamiseen verrattuna ruskeaan gram-papuun.
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut - GL 2 / 100 g Lupiinipavuilla on minimaalinen vaikutus verensokeriin (glykeeminen kuorma 2), ja ne tarjoavat verensokerin kannalta paljon ystävällisemmän vaihtoehdon ruskealle gram-pavulle.
Lupiiniherne-sekoitus
Sukutuotteet
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
ruskea papu on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 321 kcal |
| Hiilihydraatit | 57 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.9 g |
| Luonnolliset | 2.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 5.3 g |
| Liukoinen | 1.6 g |
| Liukenematon | 3.7 g |
| Proteiini | 22 g |
| Rasva | 0.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.4 g |
| Natrium | 9 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- korkea proteiinipitoisuus
- runsaasti ravintokuitua
- matala glykeeminen indeksi
- kohtalainen glykeeminen kuorma
- vähärasvainen
- voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja herkillä henkilöillä
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on ruskea papu glykeminen indeksi?
ruskea papu glykeeminen indeksi on 29 (Matala) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 17.
Sopiiko ruskea papu insuliiniresistenssiä sairastaville?
ruskea papu glykeminen indeksi on matala (29), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten ruskea papu vaikuttaa verensokeriin?
ruskea papu glykeminen kuorma on 17 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso ruskea papu Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
