Keltaherne
Matala GI
GL 34.2 / kuppi (190 g) · GL 18 / 100 g
- Korkea proteiinipitoisuus
- Kohtalainen tai korkea glykeeminen kuorma
Keltaherne glykeeminen indeksi on 32 (Matala). Yksi kuppi (190 g) lisää glykeemistä kuormaa 34.2.
Päivitetty 3.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Niillä on huomattavasti alhaisempi hiilihydraattipitoisuus verrattuna keltaisiin herneisiin, mikä tekee niistä ihanteellisia verensokerin hallintaan.
Lupiiniherne-sekoitus - GL 3 / 100 g Ne tarjoavat paljon alhaisemman glykeemisen kuorman annosta kohden, mikä vaikuttaa vain vähän insuliinitasoihin.
Musta soijajauho (kokojyvä) - GL 6 / 100 g Idättäminen parantaa sulavuutta ja laskee glykeemistä vastetta entisestään verrattuna tavallisiin kuivattuihin keltaisiin herneisiin.
Itäneet kikherneet
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Keltaherne on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 12 g | 2.2 |
| 1 kuppi | 190 g | 34.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 340 kcal |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 3.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 16 g |
| Liukoinen | 4.8 g |
| Liukenematon | 11.2 g |
| Proteiini | 23 g |
| Rasva | 1.5 g |
| Tyydyttyneet | 0.3 g |
| Tyydyttymättömät | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea proteiinipitoisuus
- Erinomainen kuidun lähde
- Matala glykeeminen indeksi
- Kohtalainen tai korkea glykeeminen kuorma
- Korkea hiilihydraattipitoisuus
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Keltaherne glykeminen indeksi?
Keltaherne glykeeminen indeksi on 32 (Matala). Yksi kuppi (190 g) glykeeminen kuorma on 34.2; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 18.
Sopiiko Keltaherne insuliiniresistenssiä sairastaville?
Keltaherne glykeminen indeksi on matala (32), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Keltaherne vaikuttaa verensokeriin?
Keltaherne glykeminen kuorma on 18 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Keltaherne Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
