Paahdettu soijajauho
Keskitasoinen GI
GL 2.9 / tyypillinen ruokalusikka (15 g) · GL 19 / 100 g
- Erinomainen kasvipohjainen proteiinin lähde
- Kohtalainen glykeeminen indeksi/kuorma
Paahdettu soijajauho glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.9.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4.5 / 100 g Sillä on huomattavasti alhaisempi glykeeminen vaikutus kuin soijajauholla, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliinitasojen hallintaan.
Lupiinijauho - GL 1 / 100 g Se tarjoaa paljon alhaisemman glykeemisen kuorman ja välttää soijaan liittyvät mahdolliset hormonaaliset ja ravintoaineiden imeytymistä estävät haitat.
Mantelijauho - GL 0.1 / 100 g Se tarjoaa paremmat tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet ja alhaisemman hiilihydraattiprofiilin verrattuna paahdettuun soijajauhoon.
Jauhetun pellavansiemenen ja veden seos (pellavansiemun muna)
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Paahdettu soijajauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 450 kcal |
| Hiilihydraatit | 32 g |
| Sokerit (yhteensä) | 10 g |
| Luonnolliset | 10 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 15 g |
| Liukoinen | 4.5 g |
| Liukenematon | 10.5 g |
| Proteiini | 36 g |
| Rasva | 23 g |
| Tyydyttyneet | 3.2 g |
| Tyydyttymättömät | 18 g |
| Natrium | 2 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erinomainen kasvipohjainen proteiinin lähde
- Korkea ravintokuitupitoisuus
- Hyvä tyydyttymättömien rasvojen profiili
- Kohtalainen glykeeminen indeksi/kuorma
- Sojassa mahdollisesti olevat ravintoaineiden imeytymistä estävät tekijät
- Usein pitkälle prosessoidut/hapettuneet öljyt
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Paahdettu soijajauho glykeminen indeksi?
Paahdettu soijajauho glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen). Yksi tyypillinen ruokalusikka (15 g) glykeeminen kuorma on 2.9; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 19.
Sopiiko Paahdettu soijajauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Paahdettu soijajauho glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on Lupiinijauho.
Miten Paahdettu soijajauho vaikuttaa verensokeriin?
Paahdettu soijajauho glykeminen kuorma on 19 per 100g, mikä osoittaa kohtalainen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Paahdettu soijajauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
