Runsasproteiiniset ruoat
2 373 ruokaa
Ruoat, joissa proteiini muodostaa suuren osan energiasta. Proteiini ei nosta verensokeria suoraan ja hidastaa sekasyönnin glukoosivastetta. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
mungpavlova suolainen Matala GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
paistettu kanapihvi Keskitasoinen GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
Pakastekuivattu lehtikaali Matala GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
paneroitu turska Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Soijarouhe Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Suolainen kana-sienipiirakka täysjyväkuorella Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Täysjyväleivonnainen vähärasvaisella kalkkunalla Matala GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Kuivattu ruohosipuli Matala GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 Green Vibrance -jauhe Matala GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Huel-jauhe Matala GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
kalapuikot Matala GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
kanan fileet Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Kanan ja vihannesten täysjyvävehnänyytit Matala GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
kanan suikaleet Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Katkaraputempura Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Käynyt höyrytetty kakku (kvinoa ja linssit) Matala GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kinakojauhe Matala GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 
Kroketti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 lese Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
lihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Lohikääryle Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
moringan lehtijauhe Matala GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
munan ja kalan pastasalaatti Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
paistettu donitsi Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Proteiinipitaleipä Matala GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
sinapinsiemenet Matala GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
sinapinsiemenjauhe Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Sinappijauhe Matala GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
soijamaitojauhe Matala GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Temaki-käsirulla aidolla ravulla, avokadolla ja kreikkalaisella jogurtilla Keskitasoinen GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Vähärasvainen kalkkunapihvi täysjyväsämpylässä Matala GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
vehnänlese Matala GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 Dibeta-ravintolisä Matala GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Go Active proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
hasselpähkinä-suklaa proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Herapannukakut Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
kalapuikot Matala GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 Kirkland-proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kookosproteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 lupiinijauhopasta Matala GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 Paistettu jättiläiskalmari Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Proteiinipatukka Suklaahippu Cookie Dough Matala GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 proteiinipitoinen kakku Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 proteiinipitoiset sipsit Matala GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
puhvelikanafileet Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
ricottapannukakut ja kaura Keskitasoinen GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
sitruunajuustokakun proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Syväpaistetut kalmarit taikinakuoressa Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
vaniljaproteiinivohveli Matala GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Vegaaniset nuggetit Keskitasoinen GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 korkeaproteiininen vegaaninen proteiinipatukka Matala GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Raakakaakaojauhe Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 tumma kaakao Matala GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Enervit Proteiinipatukka Matala GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Hedelmäinen viljatuote Matala GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
hernepasta Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Jauhelihapiirakka Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
kanan ja tattarin nyytit Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 Karamelliproteiinipatukka Matala GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
kasviproteiininen fudge-brownie-patukka Matala GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Kaurainen heraproteiinipannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
leivitetty schnitzel Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
leivitetyt kalafileet Keskitasoinen GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
linssipasta Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linssispiraali Matala GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 NutraBio Intra Blast -jauhe Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Rahkaletut Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Ruisleipäinen voileipä, grillattua kananrintaa ja tuoretta pinaattia Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Syrniki Keskitasoinen GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Vegaaninen schnitzel Keskitasoinen GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 auringonkukansiemenpasta Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Futomaki (grillattu lohi) Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Hart's Natural -proteiinipatukka Matala GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Kanan taquitos Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Kasviproteiini-pähkinäsekoitus Matala GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 keltahernejauho Matala GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Kurpitsansiemenproteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Lätty grillatulla kanalla, tuoreilla vihanneksilla ja vähäisellä juustolla Keskitasoinen GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
tumma suklaapatukka Matala GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegaaninen proteiinileipä Matala GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 AG1-vihreäjauhe Matala GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 Catalina Crunch -murot Matala GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Herbal Life proteiinijuoma Matala GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Itäneestä kokojyväleivästä ja vähärasvaisesta ricottajuustosta valmistettu leipä Matala GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 johanneksenleipäpuun siemenet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Korkeaproteiininen leipä siemenillä ja palkokasvijauhoilla Matala GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Kukkasiitepölyjauhe Matala GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
lasagnepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Mehiläisen siitepölyrakeet Matala GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Premier Protein pannukakku Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 proteiinipitoinen sämpylä Matala GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 punainen linssipasta Matala GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Täysjyväproteiini pannukakut (ei lisättyä sokeria) Keskitasoinen GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
vihreä hernepasta Matala GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
maitojauhe Matala GI 39 GL 15 / 100 g 4/10 Aloha-proteiinipatukka Matala GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Grillattu juustovoileipä (täysjyväleipä, vähärasvainen juusto) Keskitasoinen GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
kanelileipäviljahiutaleet Matala GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 Linssipasta Matala GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
