Runsasproteiiniset ruoat
2 373 ruokaa
Ruoat, joissa proteiini muodostaa suuren osan energiasta. Proteiini ei nosta verensokeria suoraan ja hidastaa sekasyönnin glukoosivastetta. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
vähäsuolainen kikherne miso Matala GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegaaninen proteiinijauhe suklaa brownie Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegaaninen rapea proteiinilevite Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegaaninen vaniljainen tofujälkiruoka Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Yrttijuustokuori Matala GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Vihreät linssit Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
kahvipavut Matala GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Jauhettu kvarkkijuusto Matala GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
Mantelitahna Matala GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Kuivattu tilli Matala GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Linssit Matala GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
spelttikuitu Matala GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Aterialautanen Keskitasoinen GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
broilerinleike Matala GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
cashewpähkinävoi Matala GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
fermentoitu kokonainen soijapaputahna Matala GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 grillatut chili-vaahterasiirappi-chipotlerivit Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Ilmalla paistetut kananugetit Matala GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Kananpojan parmesan-leikkeet Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Kermainen keksijuoma Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Kuivaamattomat suuret pohjoiset pavut Matala GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Leivitetty kala Matala GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
leivitetty kanafile jalapenolla Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Leivitetty meriahven Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 leivitetty pihvi Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 leivitetty porsaanleike Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
lihalasagne Matala GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
linssipasta vähäsokerisella tomaattikastikkeella Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Luuttomat kylkiluut Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
mantelitahnakrokantti Matala GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
muussatut pavut Matala GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 paistettu vasikanleike Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Pankokuorrutettu kananrinta Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Porsaanleike Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Rapeat proteiininpalat Matala GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Rasvaton maapähkinävoi-jauhe Matala GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 Sekoitettu salaattisiemenet Matala GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Suklaa proteiinijauhe Matala GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 suola-pippurikalmari Keskitasoinen GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Surimitahna Matala GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Tattarilettu kalkkunalla ja pinaatilla Matala GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 uunipaistettu kanaschnitzel Matala GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
vegaaninen pihvi Matala GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegaaninen proteiinijauhe hasselpähkinä-nougat maku Matala GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Tahini Matala GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Pakastekuivattu lehtimangoldi Matala GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Kikherneet Matala GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Matala GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Matala GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
cashew-pähkinä Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
chilla-taikina Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla (keltainen moong dal, höyrytetty) Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
fenkolinsiemenet Matala GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 friteeratut kanapalat Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
IQBAR Villimustikka Proteiinipatukka Matala GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
kalakakku Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 kanakatsu Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
kanan rintafileet Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Kananleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 kanaschnitzel Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
kasviscacio e pepe -lihapulla Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Kevätkääryleet vähärasvaisella kanatäytteellä Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 kiinalainen grillipossu Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Klassiset kananugetit Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Korkeaproteiininen riisivanukas Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Korkeaproteiininen tortillakääre Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
leivitetty kanaleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
maalaispaistileike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
maustokuutiot Matala GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Miso Matala GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Paistettu leike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
paistettu leivitetty tonnikala Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 paistettu mereneläviä Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Paistettu soijapihvi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 poronlihavälipala Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Porsaanleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Soijajauho Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
soijakebab Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
soijaschnitzel Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
suklaaminttupalapatukka Matala GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
täysjyväjauho-omeletti Matala GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
tekokrapu Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
teksturoitu soija Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
vähäsuolainen misotahna Matala GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Vaniljajuusto Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
vaniljakastike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
vasikanleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Vehnänalkio Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Wieninleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
paahdetut cashewpähkinät Matala GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Proteiinipitoinen viljapasta Matala GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 kuivattu sarviapilan lehti Matala GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Barebells Coco Choco Proteiinipatukka Matala GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino proteiinijauhe Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Jauhettu kokonainen parsakaali Matala GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Juustomassa Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
leipurin uute Matala GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Lohikäärö kvinoalla Matala GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
