Runsasproteiiniset ruoat
2 373 ruokaa
Ruoat, joissa proteiini muodostaa suuren osan energiasta. Proteiini ei nosta verensokeria suoraan ja hidastaa sekasyönnin glukoosivastetta. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Auringonkukansiemenlevite Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Beyond Meat -pihvi Matala GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 Cordon bleu (puolikas) Matala GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 hakka-kana Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
hiivahiutaleet Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Höyrytetty makrilli parsakaalin ja kvinoan kanssa Matala GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Itäneestä linssiproteiinijauheesta Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Kalkkuna-, kvinoa- ja vihannespata Matala GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Kalkkuna, valkoiset pavut ja kvinoa chili Matala GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 kanaparmigiana Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Karadjordjeva šnicla Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
karamelliskyyr Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
kasvipohjainen hampurilainen Matala GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Kasvipohjainen linssisalami Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Kasvipohjaiset lihapullat Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Keitetty daal Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetty dal Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Keitetty dal Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kievin kana Matala GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Klorella Matala GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Korkean proteiinin kulho Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Korkeaproteiininen mango-passionhedelmäjälkiruoka Matala GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Kreikkalainen jogurtti hunajalla ja merisuolalla Matala GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Kuiva soijapapu Matala GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
kuivapaahdetut edamame-pavut Matala GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuorittu härkäpapu Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Kuoritut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Musta linssihummus Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
paahdetut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 paistettu chilikana Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
paistettu kala Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
paistettu turska Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Palkokasvisalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Paneroitu naudanleike Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Parsakaali-juustopiirakka Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 proteiinijauhe Matala GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
punaiset pavut Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rasvaton maapähkinäproteiinijauhe Matala GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Ravintohiivahiutaleet Matala GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Sekapähkinäkastike Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Siemenpohjainen ruisleipä (pellava, chia, kurpitsa) Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Skotlantilainen muna Matala GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Skyr mango-passionhedelmä Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
soijakiharat Matala GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
soijapalat Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Soijaproteiinimurot Matala GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 soijarouhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
soijarouhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Soijaspagetti Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Soijaspagetti kasviksilla ja munalla Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 spermidiinijauhe Matala GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Vaniljainen heraproteiini Keskitasoinen GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 vegaaninen kahviproteiinijauhe Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 vegaaninen salami Matala GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 Vegemite gluteeniton Matala GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Kaakaojauhe Matala GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Kasviproteiiniruoka (esim. linssimuhennos) Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Keltainen halkaistu linssikeitto (dal tadka) Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Juustokumina Matala GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Punainen linssi Matala GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
Auringonkukansiemen täyte Matala GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
auringonkukansiemenvoi Matala GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
vehnänorasjauhe Matala GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
musta papupasta Matala GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 leivän korvike Matala GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto-rulla Matala GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassinen tahini Matala GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
edamame-pasta Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Grilliliha-mureke Matala GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Hoodys ketoni välipalaseos Matala GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Japanilainen munakas Keskitasoinen GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
jauheliha Sloppy Joe täyte Keskitasoinen GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
kanan sisäfilee Matala GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Karaage-kananliha Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Keitetty papusekoitus Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Keitetyt pavut Matala GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Keitetyt sekapalkokasvit Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Korkeaproteiinileipä Matala GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 kuivattu kalmari Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Kuivattu papusekoitus Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
kuivattu pinaatin lehdet Matala GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Kuivattu pinaattijauhe Matala GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Lehtikaalijauhe Matala GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 Leivitetty kalkkuna Keskitasoinen GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 leivitetty kana-kinkku-juustoleike Keskitasoinen GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Leivitetty paistettu porsaanleike Matala GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Linssi-kasvismakkara Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linssi-kasvismakkara Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
moussaka Keskitasoinen GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 Mustikkaproteiinijauhe Matala GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Olutmäskihiiva Matala GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Orgain kasvipohjainen proteiinijauhe Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Palkokasviproteiini Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Proteiinileipä Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen bagel puolikas Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Rasvainen kananrinta paistettuna vihannesten kanssa ja ruskean riisin kera Matala GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Siemenet Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 soijarouhe Matala GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Sokeriton vaahtokarkin makuinen proteiinipatukka Matala GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Superruokien vihreä sekoitus Matala GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
