Runsasproteiiniset ruoat
2 373 ruokaa
Ruoat, joissa proteiini muodostaa suuren osan energiasta. Proteiini ei nosta verensokeria suoraan ja hidastaa sekasyönnin glukoosivastetta. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Ruohoruokittu heraproteiinitiiviste Matala GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 Seitan-hampurilaispihvi (luomu) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
soijapatee Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Soijapihvi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 Szechuan-kana Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 täytetty porsaankyljys Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Täytetty soija Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Unikon siemenjauho Matala GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 vähähiilihydraattiset leipäkrutongit Matala GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Vähärasvainen raejuusto marjasoseella sekoitettuna Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
vaniljakeksivanukas Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 vaniljakollageeniproteiinijauhe Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vasikanlihapullat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 vegaaninen kana Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
vegaaninen kinkku Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegaaninen makkara Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegaaninen mansikkaskyr Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegaaninen paistettu naudanliha öljyllä Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegaaninen parmesaani (cashew-pohjainen) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 Vegaaninen seitan-chorizo Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegaaninen tagliata Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vegaaniset döner-suikaleet Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegaaniset kanatyyliset palat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vehnägluteeni Matala GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Verimakkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Vitaalinen vehnägluteeni Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Amerikkalainen juustopala Matala GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 Paahdetut mantelit, ei lisättyä öljyä tai suolaa Matala GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Liotetut mantelit Matala GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Suolaiset ja etikkapähkinät Matala GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 soijarouhe Matala GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Dukkah (suolaton) Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto-proteiinipatukka Matala GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 auringonkukansiemenjauho Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 BBQ-kasvispihvi Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 Chicken Cordon Bleu Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Chili con carne Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili vähärasvaisella kalkkunajauhelihalla, lisäpavuilla ja vähäsuolaisella liemellä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilikananko valkoisilla pavuilla Matala GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentoidut soijapavut Matala GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentoitu linssiproteiini Matala GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermentoitu mustapaputahna (ei lisättyä suolaa) Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 friteerattu kanan koipi Matala GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Härkäpapu Matala GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Heraproteiini kookoksella ja kaakaolla Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
idätetty vihreä gram-salaatti Matala GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Kanan gyros Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
kasvipohjainen liha Matala GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Kasvipohjaiset leikkeleet, hickory-savustettu Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Keksin makuinen proteiinijauhe Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
kidney-papukeitto sianpotkalla Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kotitekoiset kalapyörykät kaurakuidulla Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
kreikkalainen jogurtti ja tuoreet appelsiinit jälkiruoka Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 kuivattu herkkutatti Matala GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Kvarkki mango & passionhedelmä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 marinoitu naudanliha Matala GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Mustapapuverso Matala GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
mustikkajogurtti Matala GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Matala GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
paistettu kalafile Matala GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Pieni kananleikkele Matala GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Pinaattirulla hummuksella ja savustetulla kirjolohella Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Porsaanleike Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 porsaanleike kermakastikkeella Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Proteiinikrispit Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Seesamitahna tulisella chilillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Soijalevite (suolaton, ilman lisäaineita) Matala GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Soijaliha Matala GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 soijaproteiinisuikaleet Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 soijasuikaleet Matala GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Täysjyväseesamitahini Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Teriyakikana Matala GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegaaniset Lihapullat Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Tiramisun makuinen skyr Matala GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Vaniljamausteinen kasviproteiinijauhe Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 vegaaninen kinkku Keskitasoinen GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 vegaaniset leikkeleet Matala GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Seesaminsiemenet Matala GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Kevyesti suolatut pistaasipähkinät Matala GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kuorilliset pistaasipähkinät Matala GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
paahdetut suolatut pistaasipähkinät Matala GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Pistaasipähkinät Matala GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Kultaisen pellavansiemenen jauho Matala GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenroti Matala GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 kasviproteiinijauhesekoitus Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 
Lupiinijauho Matala GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupiiniproteiinijauhe Matala GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Pähkinä- ja siemenseokset (kananvalkuaisella tai kuitusiirapilla sidottu) Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 pinaattimehujauhe Matala GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Siemennäkkäri Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
sienijauhe Matala GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 soijarouhe Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Vähähiilihydraattinen näkkileipä Matala GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Soijanuudelit Matala GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soija Matala GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soijapavut Matala GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
aamiaisvuoka Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
appelsiinijäätelöjogurtti Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
