Runsasproteiiniset ruoat
2 373 ruokaa
Ruoat, joissa proteiini muodostaa suuren osan energiasta. Proteiini ei nosta verensokeria suoraan ja hidastaa sekasyönnin glukoosivastetta. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
sellerinsiemen Matala GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Heraproteiinijauhe Matala GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Hiiva Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn-palat Matala GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Stracciatella-proteiinijuoma Matala GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
juustokumina Matala GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Kokonaiset raaka maapähkinät Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Raakoja sekoitettuja pähkinöitä ja siemeniä (makeuttamaton) Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
maapähkinävoi Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
kuivattu basilika Matala GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Kalaruoka pastalla ja porkkanalla Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Orgain Suklaafudge Proteiinijuoma Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
paahdetut mantelit makeuttamattomalla kaakaojauheella Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Pistaasiskyr Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Seesami-chili-rouhe Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Sekoitus raakoja pähkinöitä Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Sokeriton pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Mantelit, hieman suolaa, ei lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
anisinsiemen Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Caesarsalaatti kanalla ja pekonilla Matala GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Kumina Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 Porkkanalihapulla Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
suklaa-proteiinivanukas Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
estragoni Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
kuivattu persilja Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Erilaiset siemenet Matala GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Paahdetut hasselpähkinät Matala GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Savustetut mantelit Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Manteli-kanelilevite (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 pähkinä- ja siemenvoi Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Pähkinät ja mantelit Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Pellavansiemen-, chiansiemen- ja auringonkukansiemennäkkileipä Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
pellavansiemencrackereita Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Pellavansiemenjauhopiirakka Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenwrap Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 porsaanliha-kuitu Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 
Suolaamattomien, kevyesti maustettujen manteleiden, saksanpähkinöiden ja cashewpähkinöiden sekoitus Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Tillinsiemenet Matala GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Kuoritut mantelit Matala GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Liotetut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Murskatut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemen Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemen Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenen kuori Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemenkuorrute Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Pellavansiemennäkkileipä Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
ruskeat pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Luonnollinen maapähkinävoi (ei lisättyä sokeria tai kovetettuja öljyjä) Matala GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
paahdetut maapähkinät Matala GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 suolatut maapähkinät Matala GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Black pudding Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Chili ilman nahkaa olevalla kananrinnalla ja sekoitetuilla vihanneksilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Dukkah-mausteseos Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Edamamelevite Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
fenkolinsiemenet Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 friteerattu kana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 hasselpähkinäjauho Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hunaja-valkosipulimakkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Jauhettu sarviapila Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
jogurttikerma luonnollisella hedelmäsoseella Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Jogurttivaahto tuoreilla hedelmillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
juustojauhe Matala GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 kalapullat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 kalkkunaschnitzel Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Kana tikka masala Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
kanamakkara makea chili Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
kananleike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
kasvisfrankfurtilenkki Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Kasvissoijaproteiini Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Kikhernejauhoilla kuorrutettu ja paistettu kananrinta Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
kokonaiset karhunvatukat sokerittomalla kreikkalaisella jogurtilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 korkeaproteiininen kahviproteiinijauhe Matala GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Kotitekoinen makrillipihvi (ei korppujauhoja, kauralla/vihanneksilla) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Kuivatut tofutikut Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kurpitsa-, auringonkukka- ja pähkinänsiemennäkkileipä Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
lihamureke Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Lihaton jauheliha Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Lohiburgeri Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Maapähkinä- ja seesaminsiemenerätit (kananmunanvalkuaisella sidottu, ilman lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Maapähkinäjauho Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 maksapihvi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Mansikka-kermaproteiinijuoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 Mantelijauhotaikina Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 metsästäjänleike kanasta Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 miekkakalapyörykkä Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Musta soijajauho (kokojyvä) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Naudan rissole Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Nokkonen Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
paahdetut leivitetyt tofuleikkeet (täysjyvä tai pähkinäjauho) Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 Paistettu crappie-filee Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 paistettu maksapihvi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 paistettua kanaa tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Persikkaskyr Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Pistaasiproteiinijauhe Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pistaasitahna Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 proteiinipitoinen brownie-patukka Matala GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Proteiinismoothie Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
rahkataikina hedelmäsoseella Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
