Soijajauho
Matala GI
GL 12 / tyypillinen kuppi (150 g) · GL 8 / 100 g
- Erittäin matala glykeeminen kuorma
- Korkea omega-6- ja omega-3-rasvahappojen suhde
Soijajauho glykeeminen indeksi on 25 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 12.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4.5 / 100 g Siinä on vielä pienempi hiilihydraattipitoisuus ja suotuisampi rasvahappoprofiili kuin soijajauhossa.
Lupiinijauho - GL 1 / 100 g Se tarjoaa terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja eikä sisällä soijasta löytyviä yleisiä allergeeneja tai fytoestrogeeneja.
Mantelijauho - GL 17.1 / 100 g Se on erittäin kuitupitoinen ja vaikuttaa vain vähän verensokeriin, mikä tekee siitä ihanteellisen insuliiniresistenssin hallintaan.
Kookosjauho
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Soijajauho on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 364 kcal |
| Hiilihydraatit | 30.2 g |
| Sokerit (yhteensä) | 7.3 g |
| Luonnolliset | 7.3 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 9.6 g |
| Liukoinen | 3 g |
| Liukenematon | 6.6 g |
| Proteiini | 36.5 g |
| Rasva | 20.6 g |
| Tyydyttyneet | 2.9 g |
| Tyydyttymättömät | 17.7 g |
| Natrium | 13 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin matala glykeeminen kuorma
- Erinomainen kasvipohjainen proteiinin lähde
- Korkea ravintokuitupitoisuus
- Korkea omega-6- ja omega-3-rasvahappojen suhde
- Sisältää ravintoaineiden imeytymistä estäviä tekijöitä, kuten fytaatteja
- Soijakasvien mahdollinen pitkälle menevä prosessointi
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Soijajauho glykeminen indeksi?
Soijajauho glykeeminen indeksi on 25 (Matala). Yksi tyypillinen kuppi (150 g) glykeeminen kuorma on 12; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 8.
Sopiiko Soijajauho insuliiniresistenssiä sairastaville?
Soijajauho glykeminen indeksi on matala (25), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Miten Soijajauho vaikuttaa verensokeriin?
Soijajauho glykeminen kuorma on 8 per 100g, mikä osoittaa minimaalinen vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso Soijajauho Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
