Ballaststoffreiche Lebensmittel
2.554 Lebensmittel
Lebensmittel, die pro 100 g einen relevanten Anteil an Ballaststoffen liefern. Ballaststoffe verlangsamen die Aufnahme von Kohlenhydraten, weshalb viele dieser Lebensmittel trotz Kohlenhydratgehalt eine niedrige glykämische Last haben. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Erdbeer-müsliriegel Mittlerer GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Getreidemischung Mittlerer GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Große körner rosinen, datteln & pekannüsse müsli Mittlerer GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Haferflocken Hoher GI 75 GL 50 / 100 g 5/10 
Mini-wheats mit zuckerguss Mittlerer GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Niedriger natrium-tostada Hoher GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Rosinen Mittlerer GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Getrocknete cranberries mit meersalz Mittlerer GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Life cereal original Mittlerer GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 
Rosinen Mittlerer GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 
Getrocknete papaya Mittlerer GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Amaranth-knusperwaffeln Hoher GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Amaranthwaffel Hoher GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Geröstete semmelbrösel Hoher GI 74 GL 53 / 100 g 2/10 
Getrockene ananas Mittlerer GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Sonko Knäckebrot Hoher GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Hoher GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios-müsli Hoher GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Geröstete haferflocken Hoher GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Maismehl Mittlerer GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Maismehl Hoher GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 
Maismehlpanade Mittlerer GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Bananenpulver Mittlerer GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Müsli-mischung Hoher GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep Mittlerer GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Ahorn-pekan-müsli Hoher GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
Beerenmischung getreide Hoher GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
Cassavamehl Hoher GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
Mais- und saatwaffel Hoher GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Mais-snacks Hoher GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Puffed buchweizen Hoher GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Salmas-kekse Hoher GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Vitality-müsli mit roten beeren Hoher GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Getreideflocken Hoher GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
Traubenkern-müsli Hoher GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Cracotte Weizen-Knusperbrot Hoher GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
Schokoladenhülle müsli Hoher GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Mehrfrüchte-müsli Hoher GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Getrocknete kartoffeln Hoher GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Gepuffter weizen Hoher GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
Dehydrierte kartoffelflocken Hoher GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Achiotensamen Kein glykämischer Index — 8/10 
Akazienfaser Kein glykämischer Index — 9.5/10 
Alles-gewürz Kein glykämischer Index — 6/10 
Allesbagel-gewürz Kein glykämischer Index — 6/10 
Aquafaba-schaum Kein glykämischer Index — 8/10 
Asafoetida Kein glykämischer Index — 7/10 
Bäckerhefe Kein glykämischer Index — 8/10 
Ballaststoff Kein glykämischer Index — 8/10 
Beyond Sausage Original Bratwurst Kein glykämischer Index — 5.5/10 Bio-Vanillepulver Kein glykämischer Index — 7/10 
Brunnenkresse Kein glykämischer Index — 10/10 
Cajun-gewürz Kein glykämischer Index — 6/10 
Carrageen Kein glykämischer Index — 3/10 
Cremige nussbutterbeschichtung Kein glykämischer Index — 8/10 
Enoki-pilze Kein glykämischer Index — 9/10 
Essbare pflanzenfaserhülle Kein glykämischer Index — 7/10 
Estragon Kein glykämischer Index — 7/10 
Flohsamenschalen Kein glykämischer Index — 9/10 
Flohsamenschalen mit wasser (ohne zucker) Kein glykämischer Index — 10/10 
Ganze Leinsamen Kein glykämischer Index — 9/10 
Ganze Muskatnuss Kein glykämischer Index — 6/10 
Gelber senf, reduzierter natriumgehalt Kein glykämischer Index — 6/10 
Gemahlene getrocknete nelken Kein glykämischer Index — 8/10 
Geräuchertes paprika Kein glykämischer Index — 9/10 
Geräuchertes paprika- und knoblauchpulver mischung (ungesalzen) Kein glykämischer Index — 7/10 
Geröstete kürbis- und sonnenblumenkerne mischung Kein glykämischer Index — 7.5/10 
Geröstete sesam- und leinsamenmischung Kein glykämischer Index — 8/10 
Geschälte Kürbiskerne Kein glykämischer Index — 8.5/10 
Getrocknete meeresalgenflocken Kein glykämischer Index — 8/10 
Getrocknete minze Kein glykämischer Index — 8/10 
Getrockneter dill Kein glykämischer Index — 9/10 
Getrockneter Mu-Err-Pilz Kein glykämischer Index — 9/10 
Getrockneter Oregano Kein glykämischer Index — 9/10 
Getrockneter Salbei Kein glykämischer Index — 8/10 
Getrockneter Thymian Kein glykämischer Index — 9/10 
Getrockneter und gemahlener seetang Kein glykämischer Index — 9/10 
Gewürzextrakte Kein glykämischer Index — 7/10 
Gewürzmischung Kein glykämischer Index — 9.5/10 
Gewürzmischung Kein glykämischer Index — 8/10 
Gewürzmischung Kein glykämischer Index — 6/10 
Gewürzmischung mit Pfeffer und Knoblauch Kein glykämischer Index — 9/10 
Gewürznelken Kein glykämischer Index — 8/10 
Grünalge Kein glykämischer Index — 9/10 
Grüner Kardamom Kein glykämischer Index — 9/10 
Grünminze Kein glykämischer Index — 10/10 
Guarkernmehl Kein glykämischer Index — 6/10 
Gummi arabicum Kein glykämischer Index — 9/10 
Haferfasern (äußere schale pulver) Kein glykämischer Index — 9/10 
Hefeextrakt Kein glykämischer Index — 4/10 
Heuschrecke Kein glykämischer Index — 8/10 
Hopfenextrakt Kein glykämischer Index — 7.5/10 
Hydroxypropylmethylcellulose (hpmc) Kein glykämischer Index — 6/10 
Inactive yeast Kein glykämischer Index — 6/10 
Individuelle Gewürzmischung (Kurkuma, Kreuzkümmel, Koriander) Kein glykämischer Index — 9/10 
Kardamomkapseln Kein glykämischer Index — 9/10 
Kartoffelgewürzmischung Kein glykämischer Index — 5.5/10 
Kokosbutter Kein glykämischer Index — 7/10 
Konjak-reispapier Kein glykämischer Index — 10/10 
Konjakglasamann Kein glykämischer Index — 10/10 
