Popcornmais
Mittlerer GI
GL 82 pro Tasse (200 g) · GL 41 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mäßige glykämische Last
Popcornmais hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine Tasse (200 g) ergibt eine glykämische Last von 82.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: Logi Nutrition Team (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt, manuell geprüft) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 26 pro 100 g Amaranth hat eine niedrigere glykämische Last und ist reich an Mikronährstoffen, was es besser für die Blutzuckerkontrolle macht.
Teff - GL 0.1 pro 100 g Chiasamen haben einen sehr niedrigen glykämischen Index und sind reich an Ballaststoffen, was stabile Blutzuckerspiegel unterstützt.
Chiasamen - GL 6.8 pro 100 g Gerste hat mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was hilft, Blutzuckerspitzen abzumildern.
Gekochte Gerste
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Popcornmais ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Teelöffel | 4 g | 1.7 |
| 1 Esslöffel | 13 g | 5.1 |
| 1 Tasse | 200 g | 82 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 375 kcal |
| Kohlenhydrate | 74 g |
| Zucker (gesamt) | 0.9 g |
| Natürlich | 0.9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 13 g |
| Löslich | 3 g |
| Unlöslich | 10 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 4.3 g |
| Gesättigt | 0.6 g |
| Ungesättigt | 3.7 g |
| Natrium | 7 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Wenig zugesetzter Zucker
- Moderater Proteingehalt
- Mäßige glykämische Last
- Hoch an Gesamtkohlenhydraten
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Popcornmais berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Popcornmais?
Popcornmais hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine Tasse (200 g) hat eine glykämische Last von 82; pro 100 g beträgt die glykämische Last 41.
Ist Popcornmais gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Popcornmais hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Teff.
Wie beeinflusst Popcornmais den Blutzucker?
Popcornmais hat eine glykämische Last von 41 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Popcornmais in der Logi-App mit Ihrer Portion.
