Popquinoa
Mittlerer GI
GL 72 pro typische Tasse (150 g) · GL 48 pro 100 g
- Vollständige Proteinquelle
- Moderater glykämischer Index
Popquinoa hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 72.
Aktualisiert 24.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 0.5 pro 100 g Kürbiskerne sorgen für eine deutliche Senkung der glykämischen Belastung (GL 1 statt 48) und liefern gleichzeitig gesunde Fette und Proteine zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels.
Kürbiskerne - kein GI Hanfsamen haben eine nahezu null glykämische Last (GL 0 statt 48) und sind damit eine hervorragende, nährstoffreiche Alternative für einen stabilen Glukosespiegel.
Hanfsamen geschält - GL 0.1 pro 100 g Chiasamen sind mit ihrer vernachlässigbaren glykämischen Last (GL 1 statt 48) und ihrem hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung verlangsamt, eine überlegene Wahl.
Chiasamen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Popquinoa ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 380 kcal |
| Kohlenhydrate | 74 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 2.1 g |
| Unlöslich | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 0.7 g |
| Ungesättigt | 5.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Vollständige Proteinquelle
- Guter Ballaststoffgehalt
- Niedriger Natriumgehalt
- Moderater glykämischer Index
- Niedrigere Mikronährstoffdichte als ganze Quinoa
- Leicht verarbeitet
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Popquinoa berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Popquinoa?
Popquinoa hat einen glykämischen Index von 65 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 72; pro 100 g beträgt die glykämische Last 48.
Ist Popquinoa gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Popquinoa hat einen mittleren glykämischen Index (65). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Kürbiskerne.
Wie beeinflusst Popquinoa den Blutzucker?
Popquinoa hat eine glykämische Last von 48 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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