Weizenkleie
Mittlerer GI
GL 72 pro typische Tasse (150 g) · GL 48 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mäßiger Gehalt an zugesetztem Zucker
Weizenkleie hat einen glykämischen Index von 60, niedriger als reines Zerquetster weizenkorn (65). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 72.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- Hausgemachtes GranolaGL 2 pro 100 g Dieser Austausch bietet einen deutlich geringeren glykämischen Einfluss (GL 2 statt 48) und ist damit eine ausgezeichnete Wahl für einen stabilen Blutzuckerspiegel.
- GL 23 pro 100 g Quinoaflocken bieten im Vergleich zu Wheat Chex eine deutliche Reduzierung der glykämischen Last (GL 23 statt 48) und sind gleichzeitig ein vertrautes Frühstücksgetreide.
Quinoa-flocken
Formen von Zerquetster weizenkorn
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Weizenkleie ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 357 kcal |
| Kohlenhydrate | 80 g |
| Zucker (gesamt) | 7 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 6 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Löslich | 3 g |
| Unlöslich | 7 g |
| Protein | 7.5 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1.3 g |
| Natrium | 600 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert
- Mäßiger Gehalt an zugesetztem Zucker
- Hoher Natriumgehalt
- Verarbeitetes Getreideprodukt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Weizenkleie berechnen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Weizenkleie?
Weizenkleie hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 72; pro 100 g beträgt die glykämische Last 48.
Ist Weizenkleie gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Weizenkleie hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Hausgemachtes Granola.
Welche Form von Zerquetster weizenkorn hat die niedrigste glykämische Last?
Weizenkleie hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Zerquetster weizenkorn in dieser Datenbank (48 pro 100 g).
Prüfen Sie Weizenkleie in der Logi-App mit Ihrer Portion.
