Rohes Popcornmais
Mittlerer GI
GL 13.7 pro Portion (32 g) · GL 42.9 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Hohe glykämische Last pro 100 g
Rohes Popcornmais hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine Portion (32 g) ergibt eine glykämische Last von 13.7.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #167959 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 17.4 pro 100 g Sie bieten eine deutlich geringere glykämische Last und einen höheren Proteingehalt, wodurch sie besser für die Stabilität des Blutzuckerspiegels geeignet sind.
Gerösteter kichererbsensnack - GL 1 pro 100 g Sie sind reich an gesunden Fetten, Magnesium und Protein und haben im Vergleich zu Mais einen vernachlässigbaren Einfluss auf den Blutzuckerspiegel.
Ungeschälte Kürbiskerne - GL 2.4 pro 100 g Sie liefern gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe mit einem sehr niedrigen glykämischen Effekt, was das Sättigungsgefühl fördert und den Insulinspiegel stabil hält.
Mischnüsse
Formen von Rohes Popcornmais
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Rohes Popcornmais ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 387 kcal |
| Kohlenhydrate | 77.9 g |
| Zucker (gesamt) | 0.9 g |
| Natürlich | 0.9 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 14.5 g |
| Löslich | 4.4 g |
| Unlöslich | 10.1 g |
| Protein | 12.9 g |
| Fett | 4.5 g |
| Gesättigt | 0.6 g |
| Ungesättigt | 3.2 g |
| Natrium | 7 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Gute Quelle für pflanzliches Protein
- Hohe glykämische Last pro 100 g
- Hoher Netto-Kohlenhydratgehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Rohes Popcornmais?
Rohes Popcornmais hat einen glykämischen Index von 55 (Mittel). Eine Portion (32 g) hat eine glykämische Last von 13.7; pro 100 g beträgt die glykämische Last 42.9.
Ist Rohes Popcornmais gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Rohes Popcornmais hat einen mittleren glykämischen Index (55). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gerösteter kichererbsensnack.
Welche Form von Rohes Popcornmais hat die niedrigste glykämische Last?
Rohes Popcornmais hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Rohes Popcornmais in dieser Datenbank (42.9 pro 100 g).
Prüfen Sie Rohes Popcornmais in der Logi-App mit Ihrer Portion.
