Geröstete haferflocken

GI 74 · HochGL 81 / Tasse3/10

Hoher GI

74 GI

GL 81 pro typische Tasse (150 g) · GL 54 pro 100 g

Logi-Score 3/10

Guter Ballaststoffgehalt
Hoher glykämischer Index und Last

Geröstete haferflocken hat einen glykämischen Index von 74 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 81.

Aktualisiert 12.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Müsli
GL 27 pro 100 g Ungesüßtes Müsli ist weniger verarbeitet, enthält keinen zugesetzten Zucker und hat eine niedrigere glykämische Last als geröstete Haferflocken.
Quinoa-flocken
GL 23 pro 100 g Quinoaflocken haben einen höheren Gehalt an Protein und Ballaststoffen und einen niedrigeren glykämischen Einfluss, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Geröstete haferflocken ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

380

Kalorien

73 g

Kohlenhydrate

10 g

Protein

6 g

Fett

pro 100g

Kalorien	380 kcal
Kohlenhydrate	73 g
Zucker (gesamt)	15 g
Natürlich	3 g
Zugesetzt	12 g
Ballaststoffe	8 g
Löslich	3.2 g
Unlöslich	4.8 g
Protein	10 g
Fett	6 g
Gesättigt	1 g
Ungesättigt	5 g
Natrium	350 mg

Verarbeitungsgrad

80%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Guter Ballaststoffgehalt
Moderater Eiweißgehalt
Hoher glykämischer Index und Last
Hoher zugesetzter Zucker
Hochverarbeitet

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Geröstete haferflocken berechnen

Allergene

Enthält: gluten

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Geröstete haferflocken?

Geröstete haferflocken hat einen glykämischen Index von 74 (Hoch). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 81; pro 100 g beträgt die glykämische Last 54.

Ist Geröstete haferflocken gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Geröstete haferflocken hat einen hohen glykämischen Index (74) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Müsli.

Wie beeinflusst Geröstete haferflocken den Blutzucker?

Geröstete haferflocken hat eine glykämische Last von 54 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Geröstete haferflocken in der Logi-App mit Ihrer Portion.