Müsli
Niedriger GI
GL 40.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 27 pro 100 g
- Anständiger Proteingehalt
- Hohe glykämische Last (27)
Müsli hat einen glykämischen Index von 45, niedriger als reines Klassisches Müsli (55). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 40.5.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Sie liefern einen massiven Ballaststoffschub bei nahezu keiner Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel, was sie ideal bei Insulinresistenz macht.
Chiasamen - GL 2.9 pro 100 g Sie bieten im Vergleich zu getreidereichem Müsli eine bessere Sättigung und metabolische Vorteile, ohne den Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben.
Eingeweichte Leinsamen
Formen von Klassisches Müsli
- GI 55 · GL 36 pro 100 g
Klassisches Müsli - GI 55 · GL 12 pro 100 g boiled
Gekochtes müsli - GI 45 · GL 27 pro 100 g wholewith nuts and freeze dried cherries
Vollkorn-Müsli mit Nüssen und gefriergetrockneten Kirschen - Müsli mit ZartbitterschokoladeGI 50 · GL 29 pro 100 g chocolatedark
- GI 50 · GL 30 pro 100 g Marke: dorset_cereals
Dorset Cereals Klassisches Müsli mit Früchten, Nüssen und Samen - GI 50 · GL 33 pro 100 g wholesugar free
Vollkorn-müsli mit getrockneten früchten
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Müsli ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 370 kcal |
| Kohlenhydrate | 60 g |
| Zucker (gesamt) | 15 g |
| Natürlich | 15 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Löslich | 2.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 9 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 7.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Anständiger Proteingehalt
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Enthält gesunde ungesättigte Fette
- Hohe glykämische Last (27)
- Hohe Kohlenhydratdichte
- Potenzial für versteckten Zuckerzusatz in kommerziellen Mischungen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Müsli?
Müsli hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 40.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 27.
Ist Müsli gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Müsli hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Klassisches Müsli hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Klassisches Müsli in dieser Datenbank hat Gekochtes müsli die niedrigste glykämische Last (12 pro 100 g).
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