Weizenkleie
Mittlerer GI
GL 67.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 45 pro 100 g
- Mäßiger Ballaststoffgehalt
- Hoher glykämischer Last
Weizenkleie hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 67.5.
Aktualisiert 23.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Mandelmehl hat eine viel niedrigere glykämische Last und ist reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen, was es besser für das Blutzucker-Management macht.
Mandelmehl - GL 25 pro 100 g Kichererbsenmehl hat einen niedrigeren glykämischen Index und liefert mehr Protein und Ballaststoffe, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Kichererbsenmehl
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Weizenkleie ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 360 kcal |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 10 g |
| Löslich | 3 g |
| Unlöslich | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 2 g |
| Gesättigt | 0.4 g |
| Ungesättigt | 1.6 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Mäßiger Ballaststoffgehalt
- Enthält etwas Protein
- Hoher glykämischer Last
- Moderater glykämischer Index
- Verarbeitetes Getreide
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Weizenkleie?
Weizenkleie hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 67.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 45.
Ist Weizenkleie gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Weizenkleie hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandelmehl.
Wie beeinflusst Weizenkleie den Blutzucker?
Weizenkleie hat eine glykämische Last von 45 pro 100g, was einen erheblichenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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