Getreide
Mittlerer GI
GL 64.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 43 pro 100 g
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Moderater glykämischer Index
Getreide hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 64.5.
Aktualisiert 24.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
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Formen von Getreide
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Getreide ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 350 kcal |
| Kohlenhydrate | 72 g |
| Zucker (gesamt) | 1 g |
| Natürlich | 1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Löslich | 2.4 g |
| Unlöslich | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 2.5 g |
| Gesättigt | 0.5 g |
| Ungesättigt | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Gute Proteinquelle
- Moderater glykämischer Index
- Hohe glykämische Last
- Moderate Verarbeitung
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Getreide berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Getreide?
Getreide hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 64.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 43.
Ist Getreide gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Getreide hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Gekochte Quinoa.
Welche Form von Getreide hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Getreide in dieser Datenbank hat Gekeimte Getreidekörner die niedrigste glykämische Last (25 pro 100 g).
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