Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Chléb Dave's Killer Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Chléb z 21 semínek Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Dave's Killer 21 semínkový chléb Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
dýňový prášek Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Fazolový chléb Střední GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Muffin z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Neslazená sušená jablka Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Pečená kukuřičná tortilla Nízký GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Pinsa z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
plátek kváskového chleba s semínky Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
pórkový prášek Nízký GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Quinoa vločky Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Roti z mixu obilovin Nízký GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Slazená sušená jablka Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
Sušená malina Nízký GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Sušený česnekový a cibulový prášek Nízký GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
Těsto na celozrnnou pizzu Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Žitná houska s obilovinami Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Žitné těsto Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Běžná čokoláda Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Celá zrna trávicí sušenky Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Celozrnná focaccia Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Celozrnná mouka trubice Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb s obilovinami Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný wontonový obal Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Celý zelený rohlík Střední GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Cibulový prášek Nízký GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
Čokoládová sušenka bez cukru Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Čokoládové hoblinky Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Grahamová houska Nízký GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
Kaštan Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND tyčinka karamel, mandle a mořská sůl Střední GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Klíčený ječmen Nízký GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Malinová ovocná pomazánka Střední GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Mungo fazole loupané (Moong dal) Nízký GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Nahý oves Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 
Pečené celozrnné ovesné krekry Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Pizza těsto z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Plátek kváskového špaldového chleba Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Pražené kaštany Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Špaldový chléb bez cukru Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Špaldový chléb na kvásku Nízký GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
strouhaná čokoláda Nízký GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Sušené hrušky Nízký GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
Sušené ostružiny Nízký GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Ovesná a lněná kůrka Nízký GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
Tyčinka ze švestek a dýňových semínek Nízký GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
Zázvorové sušenkové krém Nízký GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
12obilný chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Bezlepkový křehký chléb se semínky a ovesem Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná cereálie Nízký GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Celozrnná houska Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Celý žitný Nízký GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
Černá gramová čočka Nízký GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Chia moučný chléb Střední GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Cizrnová mouka Nízký GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
Fusilli těstoviny s vysokým obsahem bílkovin Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Grahamka chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Křupavý chléb z čočkové mouky Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Kůrka z celozrnné pšeničné mouky Nízký GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
Laddu z sušeného ovoce Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 
Maková náplň Střední GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Mrkvový prášek Nízký GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Nakd tyčinka Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Opékaná celozrnná houska Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Ovesné sušenky Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Ovesný plochý chléb Střední GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Pečený celozrnný kobliha (bez přidaného cukru) Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Proteinové sušenky čokoláda-banán Střední GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
Rajčatové koření Střední GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Rajčatový prášek Nízký GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Sladké kuličky s datlemi, ořechy a kokosovými vločkami Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Směs datlí a vlašských ořechů Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Špaldovo-žitný wrap Střední GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Těstoviny z cizrny ve tvaru mušlí Nízký GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
toast z 12 obilovin Střední GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Ovesné vločky řezané ocelí a chia semínka Nízký GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
Ajwa datle Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Balance chléb Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Celá žitná zrna Nízký GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Celozrnná houska na hot dog Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Celozrnné ovesné krekry (nízký obsah cukru) Nízký GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Celozrnný plochý chléb (roti/chapati) Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Celozrnný roti Nízký GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Hnědá bageta Střední GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
ječná krupice Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Karobové lupínky (bez přidaného cukru) Nízký GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Kořenící směs na perníkové koření Nízký GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Meruňková kůže Nízký GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Mleté sušené zeleniny (mrkev, celer, rajče, bez přidané soli) Nízký GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
Ovesný chléb Střední GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Pražený ječný prášek Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Selský chléb Střední GI 58 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Sušené mrkvové granuláty Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Teff Nízký GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Žitný chléb s brusinkami Střední GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Fiber One cereálie originál Nízký GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Mix mandlí a brusinek Střední GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Brusinková relish Střední GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
Celozrnná linguine Nízký GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
