Černá gramová čočka
Nízký GI
GL 37.5 na typická šálek (150 g) · GL 25 na 100 g
- Vynikající rostlinný zdroj bílkovin
- Středně vysoká glykemická zátěž
Černá gramová čočka má glykemický index 43 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 37.5.
Aktualizováno 4. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 12.6 na 100 g Nabízejí o něco nižší glykemický dopad při zachování vysokého obsahu bílkovin a vlákniny.
Zelená čočka - GL 8 na 100 g Poskytují stabilnější reakci hladiny cukru v krvi díky lepšímu poměru vlákniny a sacharidů.
Cizrna - GL 8.8 na 100 g Mají nižší glykemickou nálož a jsou obecně lépe stravitelné, díky čemuž jsou šetrnější k hladině inzulínu.
Adzuki fazole
Formy Černá gramová čočka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Černá gramová čočka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 341 kcal |
| Sacharidy | 58.99 g |
| Cukry (celkem) | 3.3 g |
| Přirozené | 3.3 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 18.3 g |
| Rozpustná | 5.5 g |
| Nerozpustná | 12.8 g |
| Bílkoviny | 25.21 g |
| Tuky | 1.64 g |
| Nasycené | 0.2 g |
| Nenasycené | 1.44 g |
| Sodík | 38 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Vynikající rostlinný zdroj bílkovin
- Vysoký obsah vlákniny
- Středně vysoká glykemická zátěž
- Vysoká hustota sacharidů
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Černá gramová čočka?
Černá gramová čočka má glykemický index 43 (Nízký). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 37.5; na 100 g je glykemická zátěž 25.
Je Černá gramová čočka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Černá gramová čočka má nízký glykemický index (43), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Černá gramová čočka má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Černá gramová čočka v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Urad dal (loupaný) (6 na 100 g).
Zkontrolujte Černá gramová čočka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
