Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Celozrnné müsli s ořechy a lyofilizovanými třešněmi Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Čokoládové kousky Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Čokoládové ozdoby Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 2/10 
Einkorn wheat Nízký GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 
Kukuřičný chléb s dýňovými a slunečnicovými semínky Střední GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Luštěninové krekry Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Mouka s vysokým obsahem vlákniny Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
mungová mouka Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Müsli Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Nepečené kousky z ovesných vloček, datlí a citronu Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Ovesná, kakaová a medová/datlová svačina Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 
Ovesné sušenky Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Proteinový pizza křup Střední GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Sev Střední GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
vesnický chléb Střední GI 60 GL 27 / 100 g 5/10 
Zeleninové chipsy Nízký GI 45 GL 27 / 100 g 7/10 
Brusinkový ořechový salátový topping Střední GI 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Datlová a ořechová tyčinka (bez přidaného cukru) Nízký GI 50 GL 27.5 / 100 g 5.5/10 
Freekeh (pražená zelená pšenice) Nízký GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 
Celozrnný pita chléb Střední GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 
Datle plněné přírodním arašídovým máslem Nízký GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Datlová a ořechová pasta (minimální sladidlo) Nízký GI 50 GL 28 / 100 g 5/10 
Extrakt z guarany Nízký GI 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Farro Nízký GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Kořenící směs Nízký GI 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Lanýžová náplň Nízký GI 50 GL 28 / 100 g 2/10 
Mrazem sušené ovocné drobení Nízký GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Paleo směs mouky na pečení Nízký GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Pražená semena datlí Nízký GI 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Pražený pšeničný klíček Střední GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Sezamový laddu Nízký GI 50 GL 28 / 100 g 4/10 
Sušená cibule Nízký GI 35 GL 28 / 100 g 6/10 
Sušený lékořicový kořen Nízký GI 30 GL 28 / 100 g 4/10 
Tmavý toustový chléb Střední GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 
Žitná mouka typ 2000 Nízký GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 
Bezlepková celozrnná pita Střední GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Celozrnná těstovina Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Celozrnné fusilli Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 
Celozrnné nudle Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Cheesecake Factory tmavý chléb Střední GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 
Datle v hořké čokoládě Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Divoké bobule Nízký GI 40 GL 29 / 100 g 6/10 
Kirkland studentská směs Střední GI 55 GL 29 / 100 g 3/10 
Kokosové kousky Střední GI 55 GL 29 / 100 g 2/10 
Kukuřičný a slunečnicový chléb Střední GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Lasagnové těstoviny Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 bylinové krekry Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masa těsto Střední GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Organické müsli obilí Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Ovesná mouka Nízký GI 44 GL 29 / 100 g 6/10 
Ovesný ořechový chléb Střední GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Plátek quinoového chleba Střední GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 
Polosladké čokoládové kousky Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 3/10 
Směs na proteinové palačinky Střední GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Směs živin Střední GI 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Smíšený chléb Střední GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Špaldová houska Střední GI 60 GL 29 / 100 g 5/10 
Špaldová mouka pečivo s džemem Střední GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Těstoviny z celozrnné tvrdé pšenice Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 6.5/10 
Vícezrnný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Wasa žitný křehký chléb Nízký GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Chapati Nízký GI 52 GL 29.1 / 100 g 7/10 
Celozrnný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 8/10 
Celozrnný žitný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný žitný křupavý chléb Nízký GI 45 GL 29.3 / 100 g 6/10 
Bílý morušovník Nízký GI 40 GL 30 / 100 g 6.5/10 bio celozrnná modrá kukuřice Nízký GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Celozrnné ovocné tyčinky (méně přidaného cukru) Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 6.5/10 Celozrnný křupavý plátek s tmavou čokoládou Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Cereální tyčinka bez cukru Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Datlová a kakaová pasta Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Domácí ovesné sušenky Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 6/10 
Dorset Cereals klasické müsli s ovocem, ořechy a semeny Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Klíčené ovesné zrno Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 6/10 
Křehký chléb s chia a lněným semínkem Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 7/10 
Křehký chléb s vysokým obsahem vlákniny Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Ovesné sušenky Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Pšenice Nízký GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Pšeničné zrno Nízký GI 41 GL 30 / 100 g 6/10 
Rootberry energetické kuličky Střední GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 
Sladká čokoláda Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 
Sušené jahody Nízký GI 40 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa originální křehký chléb Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energetická tyčinka Střední GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 
Celozrnná penne těstovina Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Celozrnná těstovina (orzo nebo stelline tvar) Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné soba nudle Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Celozrnné špagety Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmerová pšeničná mouka Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hot dog rohlík se semínky a špaldovou moukou Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Klíčené celozrnné krekry Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kresowy chléb Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Kukuřičná arepa Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Nixtamalizované kukuřičné těsto Střední GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
plátek chleba z míchané mouky Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Pohanková bageta Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Půlka vícezrnný bagel Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Slazený kakaový krém Střední GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 
Těstoviny z tmavé pšenice Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
