hrachové křupky
Střední GI
GL 30 na 100 g
- vysoký obsah bílkovin
- vysoký obsah sodíku
hrachové křupky má glykemický index 55 (Střední).
Aktualizováno 27. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 17.4 na 100 g Pražená cizrna nabízí podobně křupavou texturu jako hrachové chipsy, ale s výrazně nižším GI (28 oproti 55) a GL (17,36 oproti 30).
Pražená cizrnová svačina - GL 3.2 na 100 g Mandle poskytují uspokojivé křupnutí s mnohem nižším glykemickým dopadem (GI 15, GL 3,24), což pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Mandle - GL 1 na 100 g Dýňová semínka jsou vynikající alternativou svačiny s nízkým glykemickým indexem (GI 10, GL 1), která dodává zdravé tuky a bílkoviny pro minimalizaci výkyvů glukózy.
Neloupaná dýňová semínka - GL 2 na 100 g Edamame je nutričně bohatá luštěnina, která nabízí mnohem nižší glykemickou nálož (GL 2) ve srovnání s hrachovými chipsy.
Celé sójové boby, lehce napařené a posypané solí
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
hrachové křupky je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 420 kcal |
| Sacharidy | 55 g |
| Cukry (celkem) | 2 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 1 g |
| Vláknina | 8 g |
| Rozpustná | 2.5 g |
| Nerozpustná | 5.5 g |
| Bílkoviny | 18 g |
| Tuky | 14 g |
| Nasycené | 1.5 g |
| Nenasycené | 12.5 g |
| Sodík | 800 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- vysoký obsah bílkovin
- dobrý zdroj vlákniny
- vysoký obsah sodíku
- průmyslově zpracovaná potravina
- střední glykemická zátěž
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index hrachové křupky?
hrachové křupky má glykemický index 55 (Střední) a glykemickou zátěž 30 na 100 g.
Je hrachové křupky vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
hrachové křupky má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Pražená cizrnová svačina.
Jak hrachové křupky ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
hrachové křupky má glykemickou zátěž 30 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte hrachové křupky v aplikaci Logi, s vaší porcí.
