Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Křehký chléb s vysokým obsahem vlákniny Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 5/10 
Medjool datle plněná přírodním mandlovým máslem Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Ovesné sušenky Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 
Rootberry energetické kuličky Střední GI 55 GL 30 / 100 g 3/10 Siete chipsy Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 4/10 
Sladká čokoláda Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 3/10 Špaldové chipsy se slunečnicovými, sezamovými a lněnými semínky Střední GI 55 GL 30 / 100 g 4/10 Špaldové špagety Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7.5/10 Tonus obilné vločky Nízký GI 50 GL 30 / 100 g 5/10 
Wasa Crackers Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Wasa originální křehký chléb Nízký GI 45 GL 30 / 100 g 7/10 
Energetická tyčinka Střední GI 55 GL 30.3 / 100 g 4/10 celozrnný oves Střední GI 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 
Celozrnná penne těstovina Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Celozrnná těstovina (orzo nebo stelline tvar) Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 celozrnné orecchiette Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné soba nudle Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Einkornová mouka Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Emmerová pšeničná mouka Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Hot dog rohlík se semínky a špaldovou moukou Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Klíčené celozrnné krekry Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Kukuřičná arepa Vysoký GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 Mražené datle Nízký GI 42 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamalizované kukuřičné těsto Střední GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Pohanková bageta Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 pšeničné orecchiette Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Půlka vícezrnný bagel Střední GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Slazený kakaový krém Střední GI 55 GL 31 / 100 g 2.5/10 Stroncatura pasta Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Těstoviny z tmavé pšenice Nízký GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Celozrnná pšeničná mouka Nízký GI 51 GL 31.3 / 100 g 4/10 
Datle Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kousky datlí Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma datlovník Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Sušený datlovník Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Celozrnný chléb (s otrubami a klíčky) Vysoký GI 74 GL 31.6 / 100 g 6/10 
Oves Střední GI 55 GL 31.7 / 100 g 7/10 papadam Střední GI 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
100% pohankové nudle (soba) Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Banánové lupínky Střední GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 Bio mouka z pšenice Kamut Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Celozrnná rotini těstovina Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Čerstvé kukuřičné těsto Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Dehydratovaný pomerančový prášek Nízký GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Galbusera Zero Più biscotti Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 jahodový prášek Nízký GI 40 GL 32 / 100 g 6/10 
Khorasan pšenice Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Krupice z tvrdé pšenice Nízký GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Maca prášek Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
mrazem sušené ovoce Nízký GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 pražená pohanková mouka Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Špaldové těstoviny Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Střední GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
pohanková mouka Nízký GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 
špaldová mouka Střední GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
Sušené jahody Nízký GI 40 GL 32.9 / 100 g 5/10 
12obilný bagel Střední GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Barbecue koření Střední GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 bér setý Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Bezlepková tortilla BFree Vysoký GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 Celozrnná fresella Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Celozrnná müsli s sušeným ovocem Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Celozrnné špaldové lasagne Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 celozrnné tagliatelle Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 celozrnný knäckebrot Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Datlová a kakaová svačina Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Domácí ovesný kornout s minimálním sladidlem Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (žitný knackebrot) Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Jaggery brittle Střední GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 Ječný suchar Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
Kama kuličky Střední GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Kokosová náplň Střední GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 kokosová pochoutka Střední GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Mouka z celozrnných žitných zrn Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Obal z celozrnné špaldové mouky Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Pečené čočkové chipsy Střední GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Philadelphia semínkové křupky Střední GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Pralinová náplň Střední GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Spálené arašídové kousky Střední GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Střední GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Vysokoproteinová obilovina Střední GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 Zeleninové chipsy Střední GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
7obilná směs Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 celozrnná špaldová mouka Střední GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 
Celozrnná špaldová mouka Střední GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 celozrnné krekry Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 celozrnné obiloviny Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Celozrnné suchary Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 
Fíková pasta Střední GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Four-Grain Mix Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Klíčená špalda Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovocný prášek Nízký GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Střední GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Slané pochutiny Střední GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 sušená quinoa Nízký GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 
Wasa křupavý chléb z kvásku Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Pohanková moučná obálka Nízký GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bezlepkový chléb Schär Vysoký GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
Celozrnné sušenky Nízký GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Datlový karamel Nízký GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
