Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Večerní chléb Střední GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 
Běžné datle Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Černá rýže Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
Datle Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 4/10 
Kousky datlí Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Kurma datlovník Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
Sušený datlovník Nízký GI 42 GL 31.5 / 100 g 5/10 
100% pohankové nudle (soba) Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Banánové lupínky Střední GI 55 GL 32 / 100 g 2/10 
Celozrnná rotini těstovina Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Čerstvé kukuřičné těsto Vysoký GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
Dehydratovaný pomerančový prášek Nízký GI 40 GL 32 / 100 g 4/10 
Drcená pšenice Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Galbusera Zero Più biscotti Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 4/10 
Khorasan pšenice Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Krupice z tvrdé pšenice Nízký GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Maca prášek Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
mrazem sušené ovoce Nízký GI 40 GL 32 / 100 g 7/10 
Špaldové těstoviny Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tandoori roti Střední GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Těstoviny z hnědé pšenice Nízký GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12obilný bagel Střední GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 
Barbecue koření Střední GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 Celozrnná fresella Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Celozrnná müsli s sušeným ovocem Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Celozrnné špaldové lasagne Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Datlová a kakaová svačina Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 5/10 
Domácí ovesný kornout s minimálním sladidlem Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Jaggery brittle Střední GI 55 GL 33 / 100 g 2/10 
Kama kuličky Střední GI 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Kokosová náplň Střední GI 60 GL 33 / 100 g 2.5/10 
Mouka z celozrnných žitných zrn Nízký GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Obal z celozrnné špaldové mouky Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Ovesné vločky s vitaminy B Střední GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Pečené čočkové chipsy Střední GI 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Philadelphia semínkové křupky Střední GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Pralinová náplň Střední GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Spálené arašídové kousky Střední GI 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Vysokoproteinová obilovina Střední GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
7obilná směs Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná špaldová mouka Střední GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 
Fíková pasta Střední GI 55 GL 34 / 100 g 4/10 
Four-Grain Mix Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Klíčená špalda Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovesné vločky Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovocný a ořechový chléb Střední GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Ovocný prášek Nízký GI 40 GL 34 / 100 g 7/10 
Roti Střední GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Slané pochutiny Střední GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Vícezrnný rohlík se slunečnicovými semínky Vysoký GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Wasa křupavý chléb z kvásku Nízký GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Ovesné vločky Střední GI 55 GL 34.1 / 100 g 7/10 
Pohanková moučná obálka Nízký GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Bulgur Nízký GI 46 GL 35 / 100 g 6/10 
Celozrnné sušenky Nízký GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Datlový karamel Nízký GI 50 GL 35 / 100 g 4/10 
Lyofilizovaná hruška Nízký GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Lyofilizované potraviny Nízký GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 pohanka lámanka Nízký GI 49 GL 35 / 100 g 7.5/10 
Zahidi datle Nízký GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
pohanka Nízký GI 49 GL 35 / 100 g 7/10 
datlový sirup Nízký GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Arašídy v karamelu Střední GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Bezlepkový chléb Schär Vysoký GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Bezlepkový oves Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Bezlepkový toast Vysoký GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Cascadian Farm ovocno-ořechová granola Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Celozrnná ovesná kaše Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Celozrnné tyčinky Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Celozrnné vločky Střední GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Česnekové tmavé chlebové chipsy Střední GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
gluten-free quinoa pasta Nízký GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Jablečný prášek Nízký GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Karobový prášek Nízký GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Kashi GO proteinové a vlákninové cereálie Střední GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasické müsli Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Lehká a křupavá granola Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Meruňková granola Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
pasta z tonka fazolí Střední GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Perlová proso Nízký GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
perlová proso mouka Nízký GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Pita chips z celozrnné mouky pečené v troubě Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Pražená quinoa Nízký GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Probiotická granola ze starověkých obilovin Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Pšeničné krupky Nízký GI 50 GL 36 / 100 g 5.5/10 
Skořicová granola Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Slazená granola s sušeným ovocem Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Sušené zelené mango v prášku s kajenským pepřem Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Vícezrnný chips Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Zelená banánová mouka Nízký GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Žitné chlebové chipsy Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Bio oves Střední GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Oves Střední GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
Oves (celé zrno) Střední GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 
Celozrnná pšeničná mouka Nízký GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
Celozrnné sušenky Střední GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Ovesná tyčinka Střední GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Ovesné shluky Střední GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Ovesný křupavý chléb Střední GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Žitné krekry s kváskem Střední GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
