Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Lyofilizovaná hruška Nízký GI 40 GL 35 / 100 g 6/10 
Lyofilizované potraviny Nízký GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Zahidi datle Nízký GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
Těsto na celozrnnou pizzu Vysoký GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
datlový sirup Nízký GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
Arašídy v karamelu Střední GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Bezlepkový toast Vysoký GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Cascadian Farm ovocno-ořechová granola Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Celozrnná mouka Nízký GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 celozrnná sušenka Střední GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Celozrnné tyčinky Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 Celozrnné vícezrnné tortillové chipsy Střední GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 
Celozrnné vločky Střední GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Česnekové tmavé chlebové chipsy Střední GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
gluten-free quinoa pasta Nízký GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Jablečný prášek Nízký GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Karobový prášek Nízký GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Kashi GO proteinové a vlákninové cereálie Střední GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klasické müsli Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Krekry s otrubami Střední GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 Ovesná sušenka Oatabix Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 ovesné müsli Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
pasta z tonka fazolí Střední GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 
Perlová proso Nízký GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
perlová proso mouka Nízký GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
Pita chips z celozrnné mouky pečené v troubě Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
Pohankové vločky Nízký GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Pražená quinoa Nízký GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Skořicová granola Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Slazená granola s sušeným ovocem Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 špaldová granola Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 sušené ovocné směsi Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Sušené zelené mango v prášku s kajenským pepřem Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 těstoviny z kukuřice a hrachu Střední GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 Vícezrnné celozrnné tortillové chipsy Střední GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Vícezrnný chips Střední GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Višňový prášek Nízký GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 
Zelená banánová mouka Nízký GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 
Žitné chlebové chipsy Střední GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 celozrnná ovesná mouka Střední GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Bezlepkový oves Střední GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
Celozrnné sušenky Střední GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 cukrem neslazené snídaňové cereálie Střední GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
Ovesná tyčinka Střední GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 
Ovesný křupavý chléb Střední GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 sušené mandarinky Nízký GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 Sušenky Misura Střední GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Žitné krekry s kváskem Střední GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 
ovesné otruby Střední GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 Černý oves Střední GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Nahý oves Střední GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 
Klasická granola Střední GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
datlový cukr Nízký GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Vzduchem pražený sorgo Nízký GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné krekry Střední GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
celozrnný kornout Nízký GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný krekry Střední GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Datlová pasta Nízký GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Dědictví vločky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Fíkové tyčinky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Křupavé oplatky s amarantem a quinoou Střední GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 Kukuřičné chipsy s lněnými semínky a solí Vysoký GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 ovocná tyčinka Střední GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Papadum Střední GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
Pohankový křupavý chléb Střední GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Prášek z ovoce a zeleniny Nízký GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 sušené tomely Střední GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Tenký everything bagel Vysoký GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Tradiční křupavý chléb z kvásku Střední GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit sušenky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Semena makhany Nízký GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Sušený fík Střední GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
batátové chipsy Střední GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Čokoládová granola Střední GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 hrachové snacky Střední GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
klíčená pšeničná mouka Střední GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Mandle bar Střední GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Střední GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Proteinové ovesné vločky Střední GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 Řepové chipsy Střední GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 solené hummusové chipsy Střední GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Špalda Střední GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
Sušenka s čokoládovými kousky Střední GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Tortilla chips bez obilovin Střední GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Vanilková drobenková granola Střední GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Vícezrnné krekry s červenou paprikou a bylinkami Střední GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 vysokoproteinové karamelové cereálie Střední GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 Žitné chipsy Střední GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Rýžový koláč s arašídovým máslem a banánem Vysoký GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Vločky z původních obilovin Střední GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný graham sušenkový drobek, snížený obsah cukru Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Obilí Střední GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Pufovaná kukuřice Střední GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Sladový ječmen Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Sušené jahody Nízký GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Vločky z otrub Střední GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
žitný knäckebrot Střední GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
pohanka lámanka Nízký GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
Datlový prášek Střední GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Kukuřičná zrna na popcorn Střední GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
