Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
datlový cukr Nízký GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
Vzduchem pražený sorgo Nízký GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
celozrnný kornout Nízký GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný krekry Střední GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Datlová pasta Nízký GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Dědictví vločky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Fíkové tyčinky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
Klasická granola Střední GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
Křupavé oplatky s amarantem a quinoou Střední GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Papadum Střední GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
pohanková mouka Nízký GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
Pohankový křupavý chléb Střední GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Prášek z ovoce a zeleniny Nízký GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
Tenký everything bagel Vysoký GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Tradiční křupavý chléb z kvásku Střední GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit sušenky Střední GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Semena makhany Nízký GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Sušený fík Střední GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
batátové chipsy Střední GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Čokoládová granola Střední GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola s ananasem Střední GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Granola s medem a ořechy Střední GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Granola shluk Střední GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
klíčená pšeničná mouka Střední GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
Mandle bar Střední GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Střední GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Proteinové ovesné vločky Střední GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Špalda Střední GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
strouhanka z celozrnného chleba Střední GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Sušenka s čokoládovými kousky Střední GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
Tortilla chips bez obilovin Střední GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Vanilková drobenková granola Střední GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Vícezrnné krekry s červenou paprikou a bylinkami Střední GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Rýžový koláč s arašídovým máslem a banánem Vysoký GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
Celozrnný graham sušenkový drobek, snížený obsah cukru Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Grahamová mouka Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Obilí Střední GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Proteinová granola s ovesnými vločkami a medem Střední GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Pufovaná kukuřice Střední GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Sladový ječmen Střední GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Sušené jahody Nízký GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
Vločky z otrub Střední GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Datlový prášek Střední GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
Kukuřičná zrna na popcorn Střední GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
Pečené celozrnné tortilla proužky Střední GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Quinoa oplatky Střední GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Sušené ovoce Střední GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Červená rýže Střední GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Balíčkovaná cereální tyčinka Střední GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Biscotti s ořechy a sušeným ovocem Střední GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Celozrnné cereální polštářky Střední GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Instantní hrachová polévka s krutony Vysoký GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Mincemeat Střední GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Pražené liščí ořechy Střední GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Pražené lotosové oříšky Střední GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Rewari Střední GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Špaldová mouka typ 630 Střední GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Sušené borůvky Nízký GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
Teffová mouka Střední GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Toast z celozrnného pečiva se sezamem a chia semínky Střední GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Vícezrnný chips s rajčetem a bazalkou Střední GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Wholewheat Fitness Cereal Střední GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Žitný křupavý chléb Střední GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Tmavý žitný křupavý chléb Střední GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Surová kukuřice na popcorn Střední GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Vzduchem pražený popcorn Střední GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Obiloviny Střední GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Rychlý oves Střední GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
Ovesno-rozinková müsli tyčinka Střední GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Perníková hvězda s tmavou čokoládou Střední GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
Instantní ovesné vločky Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Müsli tyčinka Střední GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Nutrigrain tyčinka s jahodami Střední GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Pražené obiloviny Střední GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Pšeničné tenké plátky Střední GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Pšeničné vločky Střední GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Rýžové koláčky s přírodním ořechovým máslem a skořicí Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Špaldové vločky Střední GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultana otrubní cereálie Střední GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Sweet and salty popcorn Střední GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Amarantové vločky Vysoký GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
Rozinky Střední GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix cereálie Střední GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Sušené datle Střední GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Celozrnná oves Střední GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Dietní chiwda Střední GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Mouka z prstového prosa Střední GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Multizrnné shluky Střední GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Pečené modré kukuřičné chipsy (snížený obsah sodíku) Střední GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Ragi mouka Střední GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Sušená řepa Střední GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Čiroková mouka Střední GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowarová mouka Střední GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Ovocné a vlákninové cereálie Střední GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Pšeničné cereálie Chex Střední GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Pufovaná quinoa Střední GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sušený banán Střední GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Weetbix Střední GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Střední GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Jablečná cereální tyčinka se skořicí Vysoký GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
