Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

2 554 potravin

Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.

Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.

Müsli tyčinka s jahodami GL 49 / 100 g 3/10 Směs obilovin GL 49 / 100 g 4.5/10 Frosted mini-wheats GL 50 / 100 g 4/10 Instantní ovesné vločky GL 50 / 100 g 5/10 Nízkosodíková tostada GL 50 / 100 g 5/10 Velká zrna cereálie s rozinkami, datlemi a pekanovými ořechy GL 50 / 100 g 5/10 Rozinky GL 50.7 / 100 g 3/10 Life cereal original GL 51 / 100 g 4/10 Sušené brusinky s mořskou solí GL 51 / 100 g 2/10 Sultánské rozinky GL 51.5 / 100 g 4/10 Sušená papája GL 52 / 100 g 3/10 Amarantová vafle GL 53 / 100 g 5/10 Amarantové křupavé oplatky GL 53 / 100 g 6/10 Opražené strouhanky GL 53 / 100 g 2/10 Sonko křehký chléb GL 53 / 100 g 4/10 Sušený ananas GL 53 / 100 g 4/10 Bahlsen Lebkuchen GL 54 / 100 g 2/10 Cheerios cereálie GL 54 / 100 g 4/10 Kukuřičná mouka GL 54 / 100 g 3/10 Kukuřičná mouka GL 54 / 100 g 4/10 Kukuřičná strouhanka GL 54 / 100 g 3/10 Pražené ovesné vločky GL 54 / 100 g 3/10 Banánový prášek GL 55 / 100 g 4/10 Salep GL 55 / 100 g 4/10 Směs obilovin GL 55 / 100 g 3/10 Cereálie s bobulovitým ovocem GL 56 / 100 g 3/10 Javorová pekanová cereálie GL 56 / 100 g 2.5/10 Kukuřičná a semínková vafle GL 56 / 100 g 3/10 Kukuřičné snacky GL 56 / 100 g 5/10 Pufovaný pohankový zrna GL 56 / 100 g 4/10 Salmas sušenky GL 56 / 100 g 6/10 Tapioková mouka GL 56 / 100 g 3/10 Vitalitní cereálie s červeným ovocem GL 56 / 100 g 4/10 Cereální vločky GL 59 / 100 g 3/10 Grape nuts cereálie GL 59 / 100 g 4/10 Cereálie s čokoládovou slupkou GL 60 / 100 g 2.5/10 Cracotte pšeničný křehký chléb GL 60 / 100 g 4/10 Tříbarevné obiloviny s lesním ovocem GL 61 / 100 g 2/10 Sušené brambory GL 62 / 100 g 3/10 Pufované pšenice GL 64 / 100 g 3/10 Dehydratované bramborové vločky GL 71 / 100 g 3/10 Akáciová vláknina — 9.5/10 Aquafaba pěna — 8/10 Arabská guma — 9/10 Asafoetida — 7/10 Barvivo z červené řepy — 8/10 Beyond Originální Bratwurst Klobása — 5.5/10 Bio vanilkový prášek — 7/10 bobkový list — 9/10 Cajun koření — 6/10 Celá lněná semínka — 9/10 celerové semínko — 8/10 Celulóza — 9/10 Celý muškátový oříšek — 6/10 Černá dřevní ucho houba — 9/10 Černý sezam — 8/10 červený pepř — 7/10 Chmelový extrakt — 7.5/10 Citrusová kůra — 9/10 Dietní vláknina — 8/10 Dry yeast — 7/10 Enoki houby — 9/10 Guarová guma — 6/10 Hřebíček — 8/10 Hydroxypropyl methylcelulóza — 6/10 Inactive yeast — 6/10 Jedlý rostlinný obal — 7/10 Kardamomové lusky — 9/10 Karobová guma — 8/10 Karrageenan — 3/10 Kmínová semena — 9/10 Kmínová semena — 8/10 kobylka — 8/10 Kokosové máslo — 7/10 Konjak glukomannan — 10/10 Konjaková mouka — 8/10 Koření na brambory — 5.5/10 koření na všechen bagel — 6/10 Kořenící směs — 6/10 Kořenící směs s pepřem a česnekem — 9/10 Kořenové extrakty — 7/10 Koriandr — 10/10 Krémová ořechová máslová poleva (neslazená, bez přidaného cukru) — 8/10 Kukuřičná slupka — 9/10 Kurkuma prášek — 8/10 Kvasnicový extrakt — 4/10 Majoránka — 8/10 máková semínka — 8/10 Mandlová pasta — 8/10 Mandlové máslo (neslazené, nesolené) — 8/10 Máta kadeřavá — 10/10 Máta peprná — 9/10 Mátové listy — 9.5/10 Mletá skořice a muškátový oříšek směs (dýňové koření styl) — 9/10 Mletá vanilka — 7/10 Mletý sušený hřebíček — 8/10 Neslazené kokosové vločky lehce opražené se skořicí a vanilkou — 7/10 Neslazené tahini — 7.5/10 Obaly z konjakové yam — 10/10 Old Bay koření — 3/10
Food diary cheat sheet

Zdarma PDF — 3 strany

Tvůj týdenní jídelní deník

Zaznamenávej jídla, glykemickou zátěž a náladu. Vzorce uvidíš za 3 týdny.

Žádný spam. Odhlásit se můžeš kdykoliv.