Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Pečené celozrnné tortilla proužky Střední GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Quinoa oplatky Střední GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
sušené bobule Střední GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Sušené ovoce Střední GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Sušený opunciový plod Střední GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Vlákninové želatinové bonbony (příchuť směs ovoce) Střední GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
Balíčkovaná cereální tyčinka Střední GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Biscotti s ořechy a sušeným ovocem Střední GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Celozrnné cereální polštářky Střední GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 cereálie bez cukru Střední GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 černorybízová tyčinka Střední GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 FitLine PowerCocktail prášek Střední GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Instantní hrachová polévka s krutony Vysoký GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 jackfruitové chipsy Střední GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 Křehký chléb ve strouhance Střední GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
Mincemeat Střední GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Pražené liščí ořechy Střední GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Pražené lotosové oříšky Střední GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Rewari Střední GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Špaldová mouka typ 630 Střední GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 špaldové krekry Střední GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Teffová mouka Střední GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
Toast z celozrnného pečiva se sezamem a chia semínky Střední GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
tortilla chips z modré kukuřice Střední GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 Veganská tyčinka s černým rybízem Střední GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Vícezrnný chips s rajčetem a bazalkou Střední GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 Weetabix pro snížení cholesterolu Střední GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
Wholewheat Fitness Cereal Střední GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 Žitné krutony Střední GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Žitný křupavý chléb Střední GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Tmavý žitný křupavý chléb Střední GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Sušené borůvky Nízký GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Surová kukuřice na popcorn Střední GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Obiloviny Střední GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 pečený popcorn Vysoký GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 vícezrnné krekry Střední GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 Čočkový rýžový chlebíček Střední GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 
Ovesno-rozinková müsli tyčinka Střední GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Perníková hvězda s tmavou čokoládou Střední GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 jemné ovesné vločky Střední GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 celozrnné pšeničné cereálie Střední GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 černý tortillový chips Vysoký GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Instantní ovesné vločky Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Müsli tyčinka Střední GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Nutrigrain tyčinka s jahodami Střední GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Pražené obiloviny Střední GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Pšeničné tenké plátky Střední GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Pšeničné vločky Střední GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Rýžové koláčky s přírodním ořechovým máslem a skořicí Vysoký GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
Špaldové vločky Střední GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultana otrubní cereálie Střední GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
Sweet and salty popcorn Střední GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 vícezrnná cereálie Střední GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 Vlákninové želatinové bonbony Střední GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Sušená řepa Střední GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
Amarantové vločky Vysoký GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Červená řepa v prášku Střední GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Korintky Střední GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix cereálie Střední GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 Datle bez pecek Střední GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Sušené datle Střední GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Celozrnná oves Střední GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Dietní chiwda Střední GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Mouka z prstového prosa Střední GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Multizrnné shluky Střední GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Pečené modré kukuřičné chipsy (snížený obsah sodíku) Střední GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Ragi mouka Střední GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Sušené brusinky s mořskou solí Střední GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Čiroková mouka Střední GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Jowarová mouka Střední GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Ovocné a vlákninové cereálie Střední GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Pšeničné cereálie Chex Střední GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Pufovaná quinoa Střední GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 Pufovaný amarant Vysoký GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 Sušené mleté mango Střední GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Weetbix Střední GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheatabix Střední GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
strouhanka z celozrnného chleba Vysoký GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
Sušený banán Střední GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Jablečná cereální tyčinka se skořicí Vysoký GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
Müsli tyčinka s jahodami Střední GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Směs obilovin Střední GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Frosted mini-wheats Střední GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 Masa harina Střední GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
Nízkosodíková tostada Vysoký GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Velká zrna cereálie s rozinkami, datlemi a pekanovými ořechy Střední GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Life cereal original Střední GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 Strouhaná pšeničná cereálie Střední GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Sušená papája Střední GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Amarantová vafle Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Amarantové křupavé oplatky Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Sonko křehký chléb Vysoký GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
Sušený ananas Střední GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Vysoký GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios cereálie Vysoký GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
Kukuřičná mouka Střední GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Kukuřičná mouka Vysoký GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 Kukuřičná strouhanka Střední GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Pražené ovesné vločky Vysoký GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
Instantní ovesné vločky Vysoký GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
