Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

2 554 potravin

Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.

Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.

Ořechové máslo — 8/10 Ovesná vláknina — 9/10 Paprikové barvivo — 6/10 Paprikový extrakt — 7/10 Para ořechy — 7/10 Pažitka — 9/10 Pažitka — 9/10 Pekařské droždí — 8/10 Pepitas — 8.5/10 Pepřová zrna — 8/10 Potrava vodní — 10/10 Pražená směs dýňových a slunečnicových semínek — 7.5/10 Pražená směs koření (kmín a koriandr) — 8/10 Pražená směs sezamu a lněných semínek — 8/10 Pšeničná vláknina — 8/10 Psyllium slupky — 9/10 Psyllium slupky smíchané s vodou — 10/10 Různá semínka — 8/10 Semena annatto (achiote) — 8/10 Shirataki nudle — 9/10 Shirataki nudle — 7/10 Sichuanský pepř — 8/10 Skořicová a stéviová směs — 9/10 Skořicová tyčinka — 9/10 Slunečnicový lecitin — 5/10 Směs černého pepře a papriky — 9/10 Směs kmínu, kurkumy a koriandru — 9/10 Směs koření — 9.5/10 Směs koření (kurkuma, římský kmín, koriandr) — 9/10 Směs kurkumy a černého pepře — 9/10 Směs semínek — 9/10 Směs skořice a muškátového oříšku — 8/10 směs uzené papriky a česnekového prášku (nesolená) — 7/10 Sušená máta — 8/10 Sušená šalvěj — 8/10 Sušené a mleté mořské řasy — 9/10 Sušené aktivní droždí — 8/10 Sušené mleté mořské řasy — 8/10 Sušené oregano — 9/10 Sušené ucho Jidášovo — 9/10 Sušený kopr — 9/10 Sušený tymián — 9/10 Syrové vlašské ořechové máslo — 8/10 Tahini česneková omáčka — 7/10 Tarragon — 7/10 Temperovaná směs koření — 6/10 Tropický chmel — 8/10 uzená paprika — 9/10 Vlašské ořechy ochucené skořicí a stévií (bez přidaného cukru) — 8/10 Všechno koření — 6/10 Xanthanová guma — 6/10 Zelená mořská řasa — 9/10 Zelený kardamom — 9/10 Žlutá hořčice, snížený obsah sodíku — 6/10
Food diary cheat sheet

Zdarma PDF — 3 strany

Tvůj týdenní jídelní deník

Zaznamenávej jídla, glykemickou zátěž a náladu. Vzorce uvidíš za 3 týdny.

Žádný spam. Odhlásit se můžeš kdykoliv.