Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

2 613 potravin

Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.

Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.

Banánový prášek GL 55 / 100 g 4/10 Salep GL 55 / 100 g 4/10 Směs obilovin GL 55 / 100 g 3/10 Cereálie s bobulovitým ovocem GL 56 / 100 g 3/10 Javorová pekanová cereálie GL 56 / 100 g 2.5/10 Kukuřičná a semínková vafle GL 56 / 100 g 3/10 Kukuřičné snacky GL 56 / 100 g 5/10 Salmas sušenky GL 56 / 100 g 6/10 Tapioková mouka GL 56 / 100 g 3/10 Vitalitní cereálie s červeným ovocem GL 56 / 100 g 4/10 batátová mouka GL 59 / 100 g 5/10 Cereální vločky GL 59 / 100 g 3/10 Grape nuts cereálie GL 59 / 100 g 4/10 Cereálie s čokoládovou slupkou GL 60 / 100 g 2.5/10 Cracotte pšeničný křehký chléb GL 60 / 100 g 4/10 Tříbarevné obiloviny s lesním ovocem GL 61 / 100 g 2/10 Sušené brambory GL 62 / 100 g 3/10 Pufované pšenice GL 64 / 100 g 3/10 Dehydratované bramborové vločky GL 71 / 100 g 3/10 Akáciová vláknina — 9.5/10 Aquafaba pěna — 8/10 Arabská guma — 9/10 Bambusová vláknina — 6/10 Bio vanilkový prášek — 7/10 bobkový list — 9/10 Bourbon vanilkový lusk — 8/10 Cajun koření — 6/10 Celá lněná semínka — 9/10 Celé vanilkové lusky (vyškrábané) — 8/10 Celulóza — 9/10 černý sezam v prášku bez cukru — 8/10 Chmelový extrakt — 7.5/10 citrusová kůra — 9/10 Dietní vláknina — 8/10 dýňový proteinový prášek — 7/10 Enzymy (žito) — 3/10 Extrakt z papriky a annatta — 4/10 Guarová guma — 6/10 Hřebíček — 8/10 Hydroxypropyl methylcelulóza — 6/10 Jedlý rostlinný obal — 7/10 Karrageenan — 3/10 Karubin — 7/10 kobylka — 8/10 Kokosové máslo — 7/10 Konjak glukomannan — 10/10 Konjaková mouka — 8/10 Koření (chilli, sůl) — 6/10 Koření Mrs. Dash — 8/10 koření na všechen bagel — 6/10 Kořenící směs — 6/10 Kořenící směs s pepřem a česnekem — 9/10 Kořenové extrakty — 7/10 Krémová ořechová máslová poleva (neslazená, bez přidaného cukru) — 8/10 Kurkuma s extraktem z černého pepře — 5/10 Kvasnicový extrakt — 4/10 Majoránka — 8/10 máková semínka — 8/10 Máta kadeřavá — 10/10 Máta peprná — 9/10 matcha — 9/10 Miska z nastrouhaného neslazeného kokosu a kokosového oleje — 6/10 Mletá skořice a muškátový oříšek směs (dýňové koření styl) — 9/10 mletá turecká káva — 8/10 Mletý černý pepř — 9/10 náhrada hnědého cukru — 8.5/10 náhrada hnědého cukru bez cukru — 7.5/10 Neslazené tahini — 7.5/10 Obaly z konjakové yam — 10/10 Old Bay koření — 3/10 Ořechová sůl — 6/10 Ořechové máslo — 8/10 Ovesná vláknina — 9/10 Paprikové barvivo — 6/10 Potrava vodní — 10/10 Pražená směs dýňových a slunečnicových semínek — 7.5/10 Pražená směs koření (kmín a koriandr) — 8/10 Pražená směs sezamu a lněných semínek — 8/10 Přírodní mandlové máslo s citronovou kůrou a citronovým olejem — 7.5/10 Pšeničná vláknina — 8/10 Psyllium slupky — 9/10 Psyllium slupky smíchané s vodou — 10/10 rostlinná vláknina — 10/10 Rostlinná vláknina — 6/10 Semena annatto (achiote) — 8/10 Shirataki nudle — 9/10 Shirataki nudle — 7/10 Skořicová a stéviová směs — 9/10 Slunečnicový lecitin — 5/10 Směs koření (kurkuma, římský kmín, koriandr) — 9/10 Směs kurkumy a černého pepře — 9/10 Stabilizátory (guarová guma, karagenan) — 4/10 strouhaný kokos neslazený — 6/10 Sušená majoránka — 8/10 Sušená máta — 8/10 Sušené a mleté mořské řasy — 9/10 sušené listy máty peprné — 10/10 sušené listy rozmarýnu — 8/10 Sušené mleté mořské řasy — 8/10 sušené olivy — 5/10
Food diary cheat sheet

Zdarma PDF — 3 strany

Tvůj týdenní jídelní deník

Zaznamenávej jídla, glykemickou zátěž a náladu. Vzorce uvidíš za 3 týdny.

Žádný spam. Odhlásit se můžeš kdykoliv.