ovesné otruby
Střední GI
GL 34.1 na šálek (94 g) · GL 36.3 na 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
ovesné otruby má glykemický index 55 (Střední). Jedna šálek (94 g) přidá glykemickou zátěž 34.1.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #168872 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Chia semínka mají výrazně nižší glykemickou nálož (1 oproti 18), což zajišťuje mnohem stabilnější uvolňování energie.
Chia semínka - GL 1 na 100 g Mandlová mouka je nízkoglykemická alternativa (GL 1 oproti 18), která se dobře hodí pro podobné snídaňové nebo pečicí recepty.
Mandlová mouka - GL 2.9 na 100 g Lněná semínka mají mnohem nižší glykemický dopad (GL 2,9 oproti 18) a zároveň dodávají vašemu jídlu zdravé tuky a vlákninu.
Lněná semínka
Formy ovesné otruby
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
ovesné otruby je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 šálek | 94 g | 34.1 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 246 kcal |
| Sacharidy | 66 g |
| Cukry (celkem) | 1.5 g |
| Přirozené | 1.5 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 15 g |
| Rozpustná | 5 g |
| Nerozpustná | 10 g |
| Bílkoviny | 17 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasycené | 1.3 g |
| Nenasycené | 5.7 g |
| Sodík | 4 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index ovesné otruby?
ovesné otruby má glykemický index 55 (Střední). Jedna šálek (94 g) má glykemickou zátěž 34.1; na 100 g je glykemická zátěž 36.3.
Je ovesné otruby vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
ovesné otruby má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Chia semínka.
Která forma ovesné otruby má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami ovesné otruby v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Ovesná otrubová vrstva (16 na 100 g).
Zkontrolujte ovesné otruby v aplikaci Logi, s vaší porcí.
