Roti
Střední GI
GL 13.6 na kus (40 g) · GL 34 na 100 g
- Zdroj celozrnných obilovin
- Střední glykemická zátěž
Roti má glykemický index 62 (Střední). Jedna kus (40 g) přidá glykemickou zátěž 13.6.
Zkontrolováno 7. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení dle USDA, asistováno AI, kontrolováno člověkem) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Mandlová mouka na roti nabízí výrazně nižší glykemickou nálož (1 oproti 34) a GI, což zajišťuje mnohem stabilnější reakci hladiny cukru v krvi.
Roti z mandlové mouky - GL 2 na 100 g Květákové wrapy jsou alternativou na bázi zeleniny, která drasticky snižuje glykemickou nálož z 34 na 2, čímž pomáhá předcházet výkyvům glukózy.
Květáková tortilla (domácí) - Tortilly z lněných semínek a slupek psylliaGL 2.7 na 100 g Lněné tortilly představují alternativu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým glykemickým indexem s GL 1, což je mnohem stabilnější než u tradičního roti.
- GL 8 na 100 g Cizrnový chléb nabízí komplexnější profil bohatý na bílkoviny s mnohem nižším GL 8 ve srovnání s původním roti.
Cizrnový plochý chléb
Formy Roti
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Roti je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 270 kcal |
| Sacharidy | 55 g |
| Cukry (celkem) | 1 g |
| Přirozené | 1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bílkoviny | 8 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasycené | 0.5 g |
| Nenasycené | 2 g |
| Sodík | 5 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Zdroj celozrnných obilovin
- Střední obsah vlákniny
- Střední glykemická zátěž
- Nízký obsah bílkovin
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Roti?
Roti má glykemický index 62 (Střední). Jedna kus (40 g) má glykemickou zátěž 13.6; na 100 g je glykemická zátěž 34.
Je Roti vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Roti má střední glykemický index (62). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Roti z mandlové mouky.
Která forma Roti má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Roti v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Roti z lněného semínka (4.3 na 100 g).
Zkontrolujte Roti v aplikaci Logi, s vaší porcí.
