Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Kandované pekanové ořechy Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Klasická studentská směs Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Mesquite prášek Nízký GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
nepečené energetické kuličky Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Oříšková tyčinka Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Ovesno-mandlová drobenka Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Pizza těsto z celozrnné žitné mouky Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Plochý chléb z pískavice a pšenice Střední GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Prášek z černého rybízu Nízký GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Pražené karobové lupínky Nízký GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Rezistentní pšeničný škrob Nízký GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Špaldová bulka se lněným semínkem Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Špaldová mouka rolka Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Sušené meruňky Nízký GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Těsto na sušenky s ovesným proteinem Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Toast z celozrnného špaldového chleba Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla wrap s vysokým obsahem vlákniny Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla z celozrnné pšenice Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Tyčinka z raw ořechů, semínek a datlí (bez přidaného cukru) Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Vařený bílý jam Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Vejcovník Střední GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Žitná houska na párek v rohlíku Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Žitný chléb se semínky, toastovaný Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
ořechy a sušené ovoce Nízký GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Ovesný dort s kakaem a ořechy Nízký GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Tyčinka s ořechy a sušeným ovocem Nízký GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Vlákninový koktejl s příchutí manga a marakuji Nízký GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Kari koření Nízký GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
Amarantové křupavé pečivo Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Celozrnná ječná mouka Nízký GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 celozrnná špaldová kvásková bulka Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb s česnekem a olivovým olejem, lehce opečený Střední GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Celozrnný pomerančový muffin (snížený cukr) Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Chléb s otrubami a lněným semínkem Střední GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Cizrnová mouka Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 dýňová strouhanka Střední GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 kvásková špaldová houska Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Pečivo z celozrnné špaldové mouky Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Pražený ječmen Nízký GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Pražený zelený hrách Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 Přírodní sušený česnekový a cibulový prášek Nízký GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Řepný prášek Nízký GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
šípkový prášek Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 skandinávský chléb Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Sušená zelenina Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
Sušené černé rybízy Nízký GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Sušený prášek z bobulí Nízký GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Těsto z celozrnné špaldové mouky Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Vafle s čokoládovými kousky Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Běžná čokoláda Nízký GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
Bio žitná mouka Nízký GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
Domácí čokoládová omáčka s pyré z datlí Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Energetická kulička s ořechy, kakaem a datlemi Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Müsli s chia semínky a vlašskými ořechy Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Ovesné kokosové sušenky Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 vafle z čokolády bez cukru Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
ječmenné kroupy Nízký GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 
belgická čokoláda Nízký GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 bezlepková tyčinka bez cukru z ovesných vloček Nízký GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 celozrnná špaldová houska Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Celozrnný amarantový chléb Střední GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
Chléb z quinoy a amarantů Střední GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 čokoládový střep Nízký GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Dehydratovaný česnekový prášek (bez přidané soli) Nízký GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Dezertní čokoláda Maltanki Nízký GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 Karobový krém Nízký GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Kind Bar Střední GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Lucuma prášek Nízký GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
plátek žitno-pšeničného chleba Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
prášek na hubnutí Střední GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 proteinová tyčinka s mandlovým máslem Střední GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Pumpernickel chléb Nízký GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Snackové kuličky (chia, oves, ořechové máslo, sušené ovoce) Nízký GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Sušené kustovnice čínské Nízký GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Sušený česnek Nízký GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Tmavý chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Tyčinka s tmavou čokoládou, malinami a dýňovými semínky Nízký GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 tygří ořechy Nízký GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
Žitný chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 furikake Nízký GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Koření na nachos Nízký GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 Směs syrových ořechů, semínek a celozrnných obilovin Nízký GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Žitný křupavý chléb s tahini Nízký GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Ovesná a semínková bulka Nízký GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amarant (celé zrno) Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantová mouka Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Bio mletý kajenský pepř Nízký GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 
Celozrnná oplatka s arašídovým máslem Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná pšeničná houska Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Celozrnná tortilla Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 celozrnné těsto Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Chia semínkový chléb Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 chléb z čočkové mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
dýňový prášek Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Fazolový chléb Střední GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 Fiber Creme Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 Melta Nízký GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Muffin z celozrnné mouky Střední GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 obilná káva Nízký GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 
Pečená kukuřičná tortilla Nízký GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
