Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Dělené holubí hrách Nízký GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Energetické kuličky Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Extrakt z jeřabin Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Fit houska s vysokým obsahem vlákniny Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness celozrnná houska Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fitness trojhránek Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Granary chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Hustý celozrnný žitný chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
ječmen perlový Nízký GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Kandované pekanové ořechy Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Klasická studentská směs Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Mesquite prášek Nízký GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
Na slunci sušená rajčata Nízký GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
nepečené energetické kuličky Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Oříšková tyčinka Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Ovesno-mandlová drobenka Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Pizza těsto z celozrnné žitné mouky Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Plochý chléb z pískavice a pšenice Střední GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Powerseed chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Prášek z černého rybízu Nízký GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
Pražené cizrnové lupínky Nízký GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Pražené karobové lupínky Nízký GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Rezistentní pšeničný škrob Nízký GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Špaldová bulka se lněným semínkem Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Špaldová mouka rolka Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Sušená rajčata Nízký GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
Sušené meruňky Nízký GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Těsto na sušenky s ovesným proteinem Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Tmavá houska s semínky Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Toast z celozrnného špaldového chleba Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla wrap s vysokým obsahem vlákniny Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Tortilla z celozrnné pšenice Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Tyčinka z raw ořechů, semínek a datlí (bez přidaného cukru) Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Vařený bílý jam Vysoký GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Vejcovník Střední GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Žitná houska na párek v rohlíku Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Žitný chléb bez droždí Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Žitný chléb s dýňovými semínky Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
žitný chléb s vlašskými ořechy Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Žitný chléb se semínky, toastovaný Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ovesný dort s kakaem a ořechy Nízký GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
Tyčinka s ořechy a sušeným ovocem Nízký GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Kari koření Nízký GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
Toast z celozrnné pšenice Nízký GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 
100% žitný kváskový chléb Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Amarantové křupavé pečivo Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Celozrnná ječná mouka Nízký GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb s česnekem a olivovým olejem, lehce opečený Střední GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Celozrnný pomerančový muffin (snížený cukr) Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Chléb s otrubami a lněným semínkem Střední GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Cizrnová mouka Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Pečivo z celozrnné špaldové mouky Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Pražený ječmen Nízký GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Pražený zelený hrách Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Řepný prášek Nízký GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
Semínková houska Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
šípkový prášek Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Sušená zelenina Nízký GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
Sušené černé rybízy Nízký GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Sušený prášek z bobulí Nízký GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Těsto z celozrnné špaldové mouky Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Tradiční žitný chléb (vysoký obsah celozrnných obilovin, vysoký obsah vlákniny) Nízký GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Vafle s čokoládovými kousky Střední GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Domácí čokoládová omáčka s pyré z datlí Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Energetická kulička s ořechy, kakaem a datlemi Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Müsli s chia semínky a vlašskými ořechy Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Ovesné kokosové sušenky Nízký GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
belgická čokoláda Nízký GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Celozrnný amarantový chléb Střední GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
celozrnný pšeničný produkt Nízký GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Česnekový prášek Nízký GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Chléb z quinoy a amarantů Střední GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Dehydratovaný česnekový prášek (bez přidané soli) Nízký GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Dezertní čokoláda Maltanki Nízký GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Good Seed tenké plátky chleba Nízký GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Keto vícezrnný chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Kind Bar Střední GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Lucuma prášek Nízký GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Nature's Own 100% celozrnný chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
plátek žitno-pšeničného chleba Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
prášek na hubnutí Střední GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Pumpernickel chléb Nízký GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Snackové kuličky (chia, oves, ořechové máslo, sušené ovoce) Nízký GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Sušené kustovnice čínské Nízký GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Sušený česnek Nízký GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
Sušený česnek (prášek) Nízký GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Tmavá houska Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Tyčinka s tmavou čokoládou, malinami a dýňovými semínky Nízký GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
Vícezrnná houska Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Vícezrnný chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Žitný chléb Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
žitný chléb s semínky Nízký GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Koření na nachos Nízký GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
Žitný křupavý chléb s tahini Nízký GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Amarant (celé zrno) Nízký GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Celozrnná oplatka s arašídovým máslem Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná pšeničná houska Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Celozrnná tortilla Nízký GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Celozrnný kváskový chléb Nízký GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Chia semínkový chléb Střední GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
