Tmavý chléb
Nízký GI
GL 7.7 na kus (35 g) · GL 22 na 100 g
- Střední obsah vlákniny
- Vysoká glykemická zátěž
Tmavý chléb má glykemický index 50 (Nízký). Jedna kus (35 g) přidá glykemickou zátěž 7.7.
Aktualizováno 7. 8. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- mandlový chlébGL 2 na 100 g Chléb z mandlové mouky má výrazně nižší glykemický dopad s glykemickou náloží (GL) 2 oproti 22, což z něj činí vynikající volbu pro stabilitu hladiny cukru v krvi.
- GL 1 na 100 g Květákové placky jsou zeleninovou alternativou, která drasticky snižuje glykemickou nálož z 22 na 1 a zajišťuje mnohem stabilnější glukózovou odezvu.
Pečené květákové plátky - GL 14 na 100 g Lněný chléb je alternativou k obilovinám bohatou na živiny, která snižuje glykemickou nálož na 14 a nabízí lepší rovnováhu pro kontrolu hladiny cukru v krvi.
lněný chléb
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Tmavý chléb je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 35 g | 7.7 |
| 100g serving | 100 g | 22 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 230 kcal |
| Sacharidy | 43 g |
| Cukry (celkem) | 3.5 g |
| Přirozené | 2.5 g |
| Přidané | 1 g |
| Vláknina | 6.5 g |
| Rozpustná | 2.2 g |
| Nerozpustná | 4.3 g |
| Bílkoviny | 7 g |
| Tuky | 2.5 g |
| Nasycené | 0.4 g |
| Nenasycené | 2.1 g |
| Sodík | 480 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Střední obsah vlákniny
- Nízký obsah nasycených tuků
- Bez přidaného cukru
- Vysoká glykemická zátěž
- Relativně vysoký obsah sodíku
- Zpracované obiloviny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Tmavý chléb?
Tmavý chléb má glykemický index 50 (Nízký). Jedna kus (35 g) má glykemickou zátěž 7.7; na 100 g je glykemická zátěž 22.
Je Tmavý chléb vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Tmavý chléb má nízký glykemický index (50), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Tmavý chléb ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Tmavý chléb má glykemickou zátěž 22 na 100g, což znamená výrazný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Tmavý chléb v aplikaci Logi, s vaší porcí.
