Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Kari kořenící směs Nízký GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Nízký GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Fiber syrup Nízký GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
Kukuřičné otruby Nízký GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Špaldový chléb s tvarohem a pažitkou Střední GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Naklíčený celozrnný chléb Nízký GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% celozrnná pšeničná tortilla Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Celozrnná houska s tvarohem a ovocem Střední GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná vafle Nízký GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Černý česnekový prášek Nízký GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 Česnekové chipsy Nízký GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
Čokoládová tyčinka s arašídovým máslem Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 Čokoládový prášek pro kontrolu hmotnosti Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Domácí ovesné a ořechové sušenky Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Extrakt z praženého kořene čekanky Nízký GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Fajita koření Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Hrách půlený Nízký GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Jalapeño koření Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Kořenící směs na guláš Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Kořenící směs s chilli a česnekem Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Loupaný holubí hrách Nízký GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Mezcla Proteinová Tyčinka Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Moučkový roux Nízký GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Müsli tyčinka s ořechy a džemem Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Naklíčený celozrnný pšeničný startér Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Obecná složka Střední GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 ořechová energetická tyčinka Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Oříšková a kakaová tyčinka Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Ovocná pomazánka Nízký GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Pita s ovsem a lněným semínkem Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
prášek z houby Cordyceps Nízký GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Proteinová ovesná banánová tyčinka Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteinový toast Střední GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe směs rýže a fazolí Střední GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Smažené šalotky Nízký GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Sušené švestky bez pecek Nízký GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 sušený dřišťál Nízký GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 
Toast s nízkým glykemickým indexem Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Tyčinka s ořechy a sušenými švestkami Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Ube (fialový jam) Střední GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Vařený banán Střední GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 Vlákninové vafle Nízký GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 sušená švestka Nízký GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
Ovesné a banánové sušenky Nízký GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
Celé žito Nízký GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Celozrnná vafle s hummusem Střední GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Celozrnný banánový chléb bez cukru Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 celozrnný chléb se semínky Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 celozrnný ořechový chléb Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 Červená čočka půlená Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Cizrnové fusilli Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Diabetické krekry Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Drcená žlutá čočka Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fazolové těstoviny Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Fruktooligosacharidy Nízký GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 hořká čokoláda se slaným karamelem Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 kovertura Nízký GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 luštěninové těstoviny Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Lyofilizovaný malinový prášek Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Nesířené sušené švestky Nízký GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Ovesná houska se šunkou a sýrem Střední GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Prášek z rakytníku řešetlákového Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Pražená sójová mouka Střední GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Proteinové chipsy s příchutí ranch Střední GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Proteinové těstoviny z fazole adzuki Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 smažené sušené švestky Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 sušená daikon ředkev Nízký GI 30 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušené bílé fazole Nízký GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 Sušený hrách půlený Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušený půlený hrách Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušený půlený žlutý hrách Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Těsto na knedlíky vyrobené z ovesných vláken a celozrnné ovesné mouky Nízký GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Těstoviny z naklíčené čočky Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
tigernut flour Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 Tortilla z naklíčené celozrnné pšenice nebo vícezrnná tortilla Nízký GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Tyčinky z cizrnové mouky Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 vysokoproteinové těstoviny rotini Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Vysokovlákninový otrubový chléb Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Keto vícezrnný chléb Nízký GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 
Česnekový prášek Nízký GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Slazená sušená jablka Nízký GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
Cibulový prášek Nízký GI 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
Mletá čočka Nízký GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 Chili kořenící směs Nízký GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
Koriandrová semena Nízký GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar prášek Nízký GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Tandoori masala Nízký GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
Pšeničné otruby Nízký GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 bajra thepla Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Celozrnné česnekové uzly Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný pohankový chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 celozrnný špaldový chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Celozrnný žitný kváskový rohlík Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Cizrnové sušenky s kousky tmavé čokolády (snížený obsah cukru) Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Čokoládové bonbóny roche Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Dělené holubí hrách Nízký GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Energetické kuličky Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Extrakt z jeřabin Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
Hustý celozrnný žitný chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 Jablečná vláknina Nízký GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
