Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
brownie ze sladkých brambor Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Černá cizrna Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Drcený cizrna Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Fitness housky Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Ječný plochý chléb Nízký GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Muffin z ovesných otrub Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
neslazené sušené třešně Nízký GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
Ovesná a semínková bulka Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Pečené muffiny s celozrnnými ovesnými vločkami, skořicí a stévií/ovocným pyré Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Prášek z aceroly Nízký GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Prášek z camu camu Nízký GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Pražená cizrna půlená Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Pražená gramová mouka Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Pražené boby Nízký GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Proteinové kuličky (ořechy, semena, datle) Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Sušené třešně, kokos a ořechové snack kuličky Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Švestková přesnídávka Nízký GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
TruBar proteinová tyčinka Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Zelený prášek Nízký GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Kokosová mouka Nízký GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
Pražená cizrnová svačina Nízký GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala Nízký GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Kari kořenící směs Nízký GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Nízký GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Kukuřičné otruby Nízký GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Špaldový chléb s tvarohem a pažitkou Střední GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% celozrnná pšeničná tortilla Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Celozrnná houska s tvarohem a ovocem Střední GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Celozrnná vafle Nízký GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Černý česnekový prášek Nízký GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Čokoládová tyčinka s arašídovým máslem Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Domácí ovesné a ořechové sušenky Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Extrakt z praženého kořene čekanky Nízký GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Fajita koření Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Jalapeño koření Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Kořenící směs na guláš Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Kořenící směs s chilli a česnekem Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Loupaný holubí hrách Nízký GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Mezcla Proteinová Tyčinka Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Moučkový roux Nízký GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Müsli tyčinka s ořechy a džemem Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Naklíčený celozrnný pšeničný startér Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Obecná složka Střední GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Oříšková a kakaová tyčinka Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Ovocná pomazánka Nízký GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Pečená brambora Vysoký GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 
Pita s ovsem a lněným semínkem Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
prášek z houby Cordyceps Nízký GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Proteinová ovesná banánová tyčinka Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Proteinový toast Střední GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe směs rýže a fazolí Střední GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Smažené šalotky Nízký GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
Sušené švestky Nízký GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Sušené švestky bez pecek Nízký GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Toast s nízkým glykemickým indexem Nízký GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Tyčinka s ořechy a sušenými švestkami Nízký GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Ube (fialový jam) Střední GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
Vařený banán Střední GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Ovesné a banánové sušenky Nízký GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100% celozrnný pšeničný chléb s semínky Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Celé žito Nízký GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Celozrnná vafle s hummusem Střední GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Celozrnný banánový chléb bez cukru Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Celozrnný chléb Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Domácí celozrnný chléb se semínky (bez přidaného cukru a konzervantů) Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Drcená žlutá čočka Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fazolové těstoviny Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Fruktooligosacharidy Nízký GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Klasický cizrnový hummus Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Kváskový chléb s lněným a dýňovým semínkem Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Lyofilizovaný malinový prášek Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Nesířené sušené švestky Nízký GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Ovesná houska se šunkou a sýrem Střední GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Prášek z rakytníku řešetlákového Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Pražená sójová mouka Střední GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Proteinová bulky Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Proteinové chipsy s příchutí ranch Střední GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Proteinové těstoviny z fazole adzuki Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Proteinové těstoviny z obilovin Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Sušené bílé fazole Nízký GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušený půlený hrách Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Sušený půlený žlutý hrách Nízký GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Těsto na knedlíky vyrobené z ovesných vláken a celozrnné ovesné mouky Nízký GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
tigernut flour Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Tyčinky z cizrnové mouky Nízký GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Vysokovlákninový otrubový chléb Nízký GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Mletá čočka Nízký GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
Koriandrová semena Nízký GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambar prášek Nízký GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
Pšeničné otruby Nízký GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% žitný chléb (pumpernickel styl) Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Bio celozrnný chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Celozrnná pšeničná rolka s dýňovými semínky Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Celozrnné česnekové uzly Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný chléb (s otrubami a klíčky) Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Celozrnný pohankový chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Celozrnný žitný chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Celozrnný žitný chléb Nízký GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Cizrnové sušenky s kousky tmavé čokolády (snížený obsah cukru) Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Čokoládové bonbóny roche Nízký GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
