Celozrnná vafle
Nízký GI
GL 21.6 na typická kus (120 g) · GL 18 na 100 g
- Střední obsah vlákniny
- Průměrná glykemická zátěž
Celozrnná vafle má glykemický index 50, nižší než běžný Vafle (76). Jedna typická kus (120 g) přidá glykemickou zátěž 21.6.
Aktualizováno 13. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Tato náhrada výrazně snižuje glykemickou nálož z 18 na 1, což zajišťuje mnohem stabilnější reakci hladiny cukru v krvi při zachování formátu vafle.
Vafle z mandlové mouky a vaječného bílku - Domácí lněný muffinGL 1.5 na 100 g S glykemickou náloží pouze 1 má tato možnost mnohem nižší dopad na hladinu glukózy v krvi ve srovnání s celozrnnou vaflí.
- GL 17.1 na 100 g Tato náhrada nabízí nižší glykemickou nálož 3 oproti 18, což pomáhá minimalizovat výkyvy hladiny cukru v krvi po jídle.
Kokosová mouka
Formy Vafle
- GI 76 · GL 27 na 100 g
Vafle - Celozrnné ovesné proteinové vafleGI 50 · GL 13 na 100 g oat protein
- Vlákninové vafleGI 50 · GL 18 na 100 g fiber
- GI 65 · GL 21 na 100 g chocolatehigh protein
Vafle s čokoládovými kousky - vafle z čokolády bez cukruGI 45 · GL 21.6 na 100 g chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 na 100 g belgian
Belgická vafle - GI 76 · GL 27 na 100 g značka: eggos
Eggo vafle - +2 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Celozrnná vafle je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 220 kcal |
| Sacharidy | 35 g |
| Cukry (celkem) | 4 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 2 g |
| Vláknina | 4 g |
| Rozpustná | 1.2 g |
| Nerozpustná | 2.8 g |
| Bílkoviny | 7 g |
| Tuky | 6 g |
| Nasycené | 1.2 g |
| Nenasycené | 4.2 g |
| Sodík | 400 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Střední obsah vlákniny
- Nízký obsah nasycených tuků
- Nízká úroveň zpracování
- Průměrná glykemická zátěž
- Vysoký obsah sodíku
- Přidaný cukr
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Celozrnná vafle?
Celozrnná vafle má glykemický index 50 (Nízký). Jedna typická kus (120 g) má glykemickou zátěž 21.6; na 100 g je glykemická zátěž 18.
Je Celozrnná vafle vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Celozrnná vafle má nízký glykemický index (50), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Vafle má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Vafle v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Celozrnné ovesné proteinové vafle (13 na 100 g).
Zkontrolujte Celozrnná vafle v aplikaci Logi, s vaší porcí.
