Celozrnná vafle s hummusem
Střední GI
GL 22.8 na typická kus (120 g) · GL 19 na 100 g
Celozrnná vafle s hummusem má glykemický index 55, vyšší než běžný Křehký chléb s vysokým obsahem vlákniny (45). Jedna typická kus (120 g) přidá glykemickou zátěž 22.8.
Aktualizováno 13. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 2 na 100 g Tato náhrada zachovává kombinaci s hummusem, ale výrazně snižuje glykemickou zátěž z 19 na 2.
Syrové zeleninové tyčinky s hummusovým dipem - GL 2.7 na 100 g Tyto krekry mají mnohem nižší glykemický dopad (GI 10, GL 2) ve srovnání s vaflí a nabízejí křupavější alternativu šetrnou k hladině cukru v krvi.
Lněné krekry - GL 8 na 100 g Krekry z mandlové mouky poskytují podobnou texturu jako vafle, ale s mnohem nižší glykemickou zátěží (GL 8 oproti 19), což pomáhá stabilizovat hladinu glukózy po jídle.
Mandelová mouka krekry
Formy Křehký chléb s vysokým obsahem vlákniny
- GI 45 · GL 30 na 100 g
Křehký chléb s vysokým obsahem vlákniny - Low-carb knäckebrotGI 25 · GL 4.5 na 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 na 100 g seed based
Semínkový křupavý chléb (lněné semínko, chia, dýně) - GI 35 · GL 21 na 100 g amaranth
Amarantové křupavé pečivo - GI 45 · GL 25 na 100 g gluten freeseeds
Bezlepkový křehký chléb se semínky a ovesem - Ječmenný knäckebrotGI 45 · GL 29 na 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 na 100 g wholeznačka: wasa
Celozrnný křupavý chléb - +5 dalších
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Celozrnná vafle s hummusem je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 230 kcal |
| Sacharidy | 35 g |
| Cukry (celkem) | 2 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 6 g |
| Rozpustná | 1.8 g |
| Nerozpustná | 4.2 g |
| Bílkoviny | 7 g |
| Tuky | 7 g |
| Nasycené | 1 g |
| Nenasycené | 5 g |
| Sodík | 350 mg |
Stupeň zpracování
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Celozrnná vafle s hummusem?
Celozrnná vafle s hummusem má glykemický index 55 (Střední). Jedna typická kus (120 g) má glykemickou zátěž 22.8; na 100 g je glykemická zátěž 19.
Je Celozrnná vafle s hummusem vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Celozrnná vafle s hummusem má střední glykemický index (55). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Syrové zeleninové tyčinky s hummusovým dipem.
Která forma Křehký chléb s vysokým obsahem vlákniny má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Křehký chléb s vysokým obsahem vlákniny v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Low-carb knäckebrot (4.5 na 100 g).
Zkontrolujte Celozrnná vafle s hummusem v aplikaci Logi, s vaší porcí.
