Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Chia semínkový chléb Nízký GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chléb Ani Lewandowské Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Chléb s nízkým glykemickým indexem Nízký GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi s pečenou zeleninou Střední GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gnocchi z cizrnové mouky Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Granule včelího pylu Nízký GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Herbal life proteinový nápoj Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
klíčený celozrnný chléb s nízkotučným ricottovým sýrem Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Koření na dýňový koláč Nízký GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Koření na kuře Nízký GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Koření na mořské plody Nízký GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Koření Tajín Nízký GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Lasagne těstoviny Nízký GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Muffin z celozrnné cukety a ořechů (slazený ovocem) Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Pečené sladké bramborové hash browns Střední GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Pečený zelený plantain Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Prášek z květového pylu Nízký GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Ravioli z celozrnné mouky a náplní s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Rýže a ledviny fazole Střední GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rýže s fazolemi Střední GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Sója pilaf Střední GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Sušená červená paprika Nízký GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Svatojánský chléb Nízký GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Tamarind Nízký GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Taro kořen Nízký GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Těstoviny ze zeleného hrášku Nízký GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Vodní kaštany Střední GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Vysokoproteinový chléb s semínky a luštěninovou moukou Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Žitný chléb s hummusem a petrželí Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Žitný křupavý chléb s avokádem a kakaovou pastou Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Žitný kvásek fermentovaný s lněným semínkem Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Celozrnný kynutý koláč s erythritolem Nízký GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Kakaové kousky Nízký GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
Arašídová granola Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný chléb s hummusem a rajčetem Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
francouzský toust z celozrnného chleba, méně cukru, pečený Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Grilovaná brambora Vysoký GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Grilovaný sýrový sendvič (celozrnný chléb, nízkotučný sýr) Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Jam Nízký GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentrovaný malinový extrakt Nízký GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kořeněné zeleninové placičky Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Kroket Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kvas celozrnná žitná mouka Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Nepečený ořechový a datlový korpus Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Ovesné vločky, ořechy a chia semínka Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Pečené knedlíčky s náplní z zeleniny a čočky Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pečené koblihy Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Pečené sladké brambory s minimálním množstvím oleje a koření Vysoký GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Prášek z citronové kůry Nízký GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Skořicová toastová cereálie Nízký GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
sladká bramborová palačinka Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Špaldový mrkvový dort s xylitolem Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Sušená dýně Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Tamale s černými fazolemi a zeleninou (celozrnná masa) Střední GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Těstoviny z červené řepy Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 vařené kaštany Nízký GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Karubin Nízký GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Špenátový a květákový plochý chléb Střední GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Černý kmín Nízký GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Paňdžábský talíř Střední GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Celá zelená moong dal (syrová) Nízký GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Křupavý pražený cizrna obalená v přírodním kakaovém prášku, bez cukru Nízký GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 arašídový prášek Nízký GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Banán (Saba) Nízký GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Celozrnná špaldová mouka piškot Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Celozrnný chléb s avokádem Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný ovesný zákusek Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Červená čočka Nízký GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Chléb s semínky a celozrnný Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Dehydratovaný celerový prášek Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Dělené žluté mungo fazole Nízký GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Ezekiel chleb z naklíčených obilovin Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
gnocchi ze sladkých brambor Střední GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Gyros kořenící směs Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Knedlíky s špaldou a kysaným zelím Střední GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Koření s příchutí pizzy Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Kořenící prášek Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Moth fazole Nízký GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Naklíčený celozrnný chléb Nízký GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Ovesná a banánová palačinka (bez přidaného cukru) Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Ovesná otrubová vrstva Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Ovocné pyré bonbóny Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Pirohy z čočky a pohanky Střední GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Pohankové palačinky s džemem bez cukru Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Proteinová tyčinka s bílou čokoládou a sušenkami Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Proteinové křupavé sušenky s příchutí koprových okurek Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Pumpkin Flour Nízký GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Sladká ořechová pasta Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Směs pro řízení hmotnosti Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Sušené třešně Nízký GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Taco koření Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Vícezrnný chléb se semínky Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Vysokoproteinová Tyčinka Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
bez cukru catalina crunch Nízký GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Cajun kořenící směs Nízký GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Křupavý pražený cizrnový s neslazeným kakaovým práškem Nízký GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Pečené cibulové kroužky (celozrnné strouhanky) Střední GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Smažený gram dal Nízký GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
100% celozrnný tenký sendvičový chléb Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
batátové hranolky Střední GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
