Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
cukr bez mléčné čokolády Nízký GI 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
Celozrnný kynutý koláč s erythritolem Nízký GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 Aloha proteinová tyčinka Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Arašídová granola Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Celozrnný chléb s hummusem a rajčetem Nízký GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 Čočkové nudle Nízký GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 čokoládový nugát s arašídy Nízký GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
francouzský toust z celozrnného chleba, méně cukru, pečený Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Grilovaný sýrový sendvič (celozrnný chléb, nízkotučný sýr) Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Jam Nízký GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentrovaný malinový extrakt Nízký GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kořeněné zeleninové placičky Střední GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Kroket Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kvas celozrnná žitná mouka Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 Metamucil gumové bonbony bez přidaného cukru Nízký GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
Nepečený ořechový a datlový korpus Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Ovesné vločky, ořechy a chia semínka Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Pečené knedlíčky s náplní z zeleniny a čočky Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pečené koblihy Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Prášek z citronové kůry Nízký GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Skořicová toastová cereálie Nízký GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
sladká bramborová palačinka Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 Směs kurkumy, černého pepře a zázvoru Nízký GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Špaldový mrkvový dort s xylitolem Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Sušená dýně Nízký GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Tamale s černými fazolemi a zeleninou (celozrnná masa) Střední GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Těstoviny z červené řepy Střední GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 vařené kaštany Nízký GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Na slunci sušená rajčata Nízký GI 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
Karubin Nízký GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Špenátový a květákový plochý chléb Střední GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Černý kmín Nízký GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Paňdžábský talíř Střední GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Celá zelená moong dal (syrová) Nízký GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Křupavý pražený cizrna obalená v přírodním kakaovém prášku, bez cukru Nízký GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 arašídový prášek Nízký GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Banán (Saba) Nízký GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 Catalina Crunch cereálie s čokoládou a arašídovým máslem Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Celozrnná špaldová mouka piškot Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Celozrnný chléb s avokádem Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný ovesný zákusek Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Chléb s semínky a celozrnný Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 dal vada Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Dehydratovaný celerový prášek Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Dělené žluté mungo fazole Nízký GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
gnocchi ze sladkých brambor Střední GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Gyros kořenící směs Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 ječný chléb Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Knedlíky s špaldou a kysaným zelím Střední GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 koktejlový nápoj s příchutí kokosu pro podporu metabolismu Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Koření s příchutí pizzy Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Kořenící prášek Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Moth fazole Nízký GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 nízkoglykemický chléb Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Ovesná a banánová palačinka (bez přidaného cukru) Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Ovesná otrubová vrstva Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Ovocné pyré bonbóny Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 Pikantní koření Nízký GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Pirohy z čočky a pohanky Střední GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Pohankové palačinky s džemem bez cukru Nízký GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Proteinová tyčinka David Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Proteinová tyčinka s bílou čokoládou a sušenkami Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Proteinové křupavé sušenky s příchutí koprových okurek Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Pumpkin Flour Nízký GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Sladká ořechová pasta Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Směs pro řízení hmotnosti Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 sušené fazole Nízký GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
Sušené třešně Nízký GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Taco koření Nízký GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Vysokoproteinová Tyčinka Nízký GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
bez cukru catalina crunch Nízký GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Cajun kořenící směs Nízký GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 kořenící směs berbere Nízký GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Křupavý pražený cizrnový s neslazeným kakaovým práškem Nízký GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Pečené cibulové kroužky (celozrnné strouhanky) Střední GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Domácí ovesné sušenky se stévií/erythritolem a ořechy Nízký GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
Smažený gram dal Nízký GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
batátové hranolky Střední GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
brownie ze sladkých brambor Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 Celozrnné těsto s psylliem Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Drcený cizrna Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Ječný plochý chléb Nízký GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 Mandle a semínková tyčinka se stévií/mnišským ovocem, bez přidaného cukru Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Muffin z ovesných otrub Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
neslazené sušené třešně Nízký GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
Pečené muffiny s celozrnnými ovesnými vločkami, skořicí a stévií/ovocným pyré Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Prášek z aceroly Nízký GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Prášek z camu camu Nízký GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Pražená cizrna půlená Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 pražená čočka Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Pražená gramová mouka Nízký GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Pražené boby Nízký GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 proteinová tyčinka s příchutí čokoládového preclíku Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Proteinové kuličky (ořechy, semena, datle) Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Sušené třešně, kokos a ořechové snack kuličky Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Švestková přesnídávka Nízký GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
TruBar proteinová tyčinka Nízký GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Zelený prášek Nízký GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Pražená cizrnová svačina Nízký GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala Nízký GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
