Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Sušený kokos Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Tmavá čokoládová pomazánka s lískovými oříšky (minimální přidaný cukr) Nízký GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Tmavé vařené těstoviny Nízký GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Tříbarevná quinoa Nízký GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Vanilková proteinová oplatka Nízký GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Vařená quinoa Nízký GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Veganské nugety Střední GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetariánské plněné zelné karbanátky Střední GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Kašmírský červený chilli prášek Nízký GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Vařená quinoa Nízký GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
Surové kakaové prášek Nízký GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat kořenící směs Nízký GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Kari kořenící směs (s kurkumou a zázvorem) Nízký GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma kořenící směs Nízký GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marocká kořenící směs Nízký GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Orientální koření Nízký GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Směs indických koření Nízký GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Středomořské koření Nízký GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Dutched kakaový prášek (nízkotučný) Nízký GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Banán Nízký GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
holandsky zpracovaný kakaový prášek Nízký GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakaová hmota Nízký GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Kakaový prášek Nízký GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Odloučené kakao Nízký GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Kakaové sušiny Nízký GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Alkalický kakao Nízký GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Kakao (zpracováno alkalizací) Nízký GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
Americká pawpaw Střední GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Banánové pyré Nízký GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Celozrnný špaldový mrkvový dort Nízký GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Chai koření Nízký GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Čínské pět koření Nízký GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Enervit Proteinová Tyčinka Nízký GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Fialová sladká brambora Nízký GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
Fudge brownie tyčinka s rostlinným proteinem Nízký GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Jalovcové bobule Nízký GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Koření (směs masala) Nízký GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Kořenící směs s garam masalou a červenou chilli papričkou Nízký GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
lentil spirelli Nízký GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Malinový džem bez cukru Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Naklíčená celozrnná hnědá rýže Nízký GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Nízkosacharidová tortilla Nízký GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Ovocné cereálie Nízký GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Pečený koláč s celozrnným těstem a směsí zeleniny Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Prášek z citronové šťávy (neslazený) Nízký GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
Quinoové knedlíčky Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Sendvič s žitným chlebem, grilovanou kuřecí prsíčkou a čerstvým špenátem Střední GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Smažená kukuřice Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Smíšené obiloviny Nízký GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Vařené celozrnné těstoviny Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Vařený müsli Střední GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Vegansk řízek Střední GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Zeleninový a hummusový wrap (tortilla z celozrnné mouky) Nízký GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Avokádový tikki Střední GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Batát se slupkou Střední GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
Čočka Nízký GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Zelená čočka Nízký GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
Banánový ovesný koláč Nízký GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Celozrnné dýňové knedlíky Střední GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Celozrnné knedlíky s čočkovou náplní Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Celozrnný chléb s cizrnovou pastou a houbami Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai kořenící směs Nízký GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 Chléb s dýňovým proteinem Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Chléb z naklíčených obilovin a luštěnin (tenké plátky) Nízký GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Dhokla z ovesné a cizrnové mouky Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Gallo pinto Střední GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Grilovaný losos Střední GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Kaše z batátů Střední GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
Knedlíky z celozrnné mouky se sýrem a špenátem Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Konzervované jamy Střední GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Medové pražené mandle Nízký GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
Mučenka jablková Nízký GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Ohnivě pražená kukuřice Střední GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Palačinky z ovesných otrub (bez přidaného cukru) Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Pečená kukuřice Střední GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Pětikořený prášek Nízký GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Pierogi z celozrnného těsta s pohankou a houbami Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Placka s grilovaným kuřetem, čerstvou zeleninou a minimem sýra Střední GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Rostlinná smetana do kávy Nízký GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Sapodila Střední GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Sloní noha jam Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Smažená okra Střední GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Sušený hrách Nízký GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Švestkový džem Nízký GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Taro Nízký GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Tmavá čokoládová tyčinka Nízký GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Tortilla z celozrnné mouky s černými fazolemi a zeleninou Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Vegansk proteinový chléb Nízký GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Yacon sirup s chilli infuzí Nízký GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Celozrnný perník s erythritolem Nízký GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Jerk koření Nízký GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Korejské koření Nízký GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Brambory Vysoký GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
Kardamom Nízký GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogenní směs Nízký GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
Amla prášek Nízký GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Bobulový kompot Střední GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Celozrnné proteinové palačinky (bez přidaného cukru) Střední GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Celozrnný oves pečený s čerstvým ovocem a ořechy, lehce oslazený Nízký GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný plochý chléb se špenátem a fetou Nízký GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
