Santa Fe směs rýže a fazolí
Střední GI
GL 27 na typická šálek (150 g) · GL 18 na 100 g
- Obsahuje rostlinné bílkoviny
- Vysoký obsah sodíku
Santa Fe směs rýže a fazolí má glykemický index 65, vyšší než běžný Rýže s fazolemi (55). Jedna typická šálek (150 g) přidá glykemickou zátěž 27.
Aktualizováno 13. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 4 na 100 g Tento pokrm na bázi luštěnin nabízí výrazně nižší glykemickou nálož (GL) 4 oproti 18, což zajišťuje mnohem pomalejší a stabilnější reakci hladiny cukru v krvi.
Čočkový a zeleninový chili - GL 5 na 100 g S hodnotou GL 5 tato náhrada drasticky snižuje glykemický dopad vašeho jídla ve srovnání s původní směsí rýže a fazolí.
Rozmačkaná cizrna smíchaná s dušenou zeleninou bez škrobu a čerstvými bylinkami - GL 10 na 100 g Tato volba nabízí podobný chuťový profil jako váš původní výběr, ale s nižším glykemickým indexem (GI) 45 a GL 10, což pomáhá zmírnit výkyvy hladiny cukru v krvi.
Vařená směs quinoi a černých fazolí - GL 1 na 100 g Přechod na květákovou rýži nabízí dramatické snížení glykemické nálože (GL 1), což z ní činí vynikající volbu pro udržení velmi stabilní hladiny cukru v krvi.
jemně nasekaný květák (květáková rýže)
Formy Rýže s fazolemi
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Santa Fe směs rýže a fazolí je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 140 kcal |
| Sacharidy | 27 g |
| Cukry (celkem) | 1.2 g |
| Přirozené | 0.4 g |
| Přidané | 0.8 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bílkoviny | 4.5 g |
| Tuky | 1.2 g |
| Nasycené | 0.2 g |
| Nenasycené | 1 g |
| Sodík | 480 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Obsahuje rostlinné bílkoviny
- Střední obsah vlákniny
- Vysoký obsah sodíku
- Střední glykemická zátěž
- Zpracované ingredience
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Santa Fe směs rýže a fazolí?
Santa Fe směs rýže a fazolí má glykemický index 65 (Střední). Jedna typická šálek (150 g) má glykemickou zátěž 27; na 100 g je glykemická zátěž 18.
Je Santa Fe směs rýže a fazolí vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Santa Fe směs rýže a fazolí má střední glykemický index (65). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Čočkový a zeleninový chili.
Která forma Rýže s fazolemi má nejnižší glykemickou zátěž?
Mezi formami Rýže s fazolemi v této databázi má nejnižší glykemickou zátěž Rýže s fazolemi (14 na 100 g).
Zkontrolujte Santa Fe směs rýže a fazolí v aplikaci Logi, s vaší porcí.
