Ovesná houska se šunkou a sýrem
Střední GI
GL 22.8 na typická kus (120 g) · GL 19 na 100 g
- Obsahuje bílkoviny ze šunky a sýra
- Vysoký obsah sodíku
Ovesná houska se šunkou a sýrem má glykemický index 60 (Střední). Jedna typická kus (120 g) přidá glykemickou zátěž 22.8.
Aktualizováno 12. 7. 2026 · Zdroje: Tým Logi Nutrition (složení podle USDA, s asistencí AI) · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 1 na 100 g Nahrazení sendviče s velkým množstvím pečiva salátovým wrapem drasticky snižuje glykemickou nálož z 19 na 1, čímž se výrazně stabilizuje glykemická odezva.
Plátky krůtího masa a avokádo zabalené v listech salátu - GL 3 na 100 g Použití korpusu z květáku místo ovesné bulky snižuje glykemický index ze 60 na 30 a glykemickou nálož z 19 na 3, což vede k mnohem pomalejšímu uvolňování glukózy.
Květákový pizza základ - GL 16 na 100 g Naklíčený celozrnný chléb nabízí nižší glykemický index (36 oproti 60) a nižší glykemickou nálož, což poskytuje alternativu šetrnější ke krevnímu cukru při zachování formátu sendviče.
Naklíčený celozrnný chléb
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Ovesná houska se šunkou a sýrem je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 260 kcal |
| Sacharidy | 32 g |
| Cukry (celkem) | 3 g |
| Přirozené | 2 g |
| Přidané | 1 g |
| Vláknina | 3.5 g |
| Rozpustná | 1.1 g |
| Nerozpustná | 2.4 g |
| Bílkoviny | 12 g |
| Tuky | 9 g |
| Nasycené | 4.5 g |
| Nenasycené | 3.5 g |
| Sodík | 700 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Obsahuje bílkoviny ze šunky a sýra
- Střední množství vlákniny z ovesné housky
- Vysoký obsah sodíku
- Zpracované maso a sýr
- Střední glykemická zátěž
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Ovesná houska se šunkou a sýrem?
Ovesná houska se šunkou a sýrem má glykemický index 60 (Střední). Jedna typická kus (120 g) má glykemickou zátěž 22.8; na 100 g je glykemická zátěž 19.
Je Ovesná houska se šunkou a sýrem vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Ovesná houska se šunkou a sýrem má střední glykemický index (60). Hodí se v omezeném množství, ideálně s bílkovinou nebo tukem; alternativou s nižší zátěží je Plátky krůtího masa a avokádo zabalené v listech salátu.
Jak Ovesná houska se šunkou a sýrem ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Ovesná houska se šunkou a sýrem má glykemickou zátěž 19 na 100g, což znamená mírný vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Ovesná houska se šunkou a sýrem v aplikaci Logi, s vaší porcí.
